跑跑薑餅人 2019/05/05 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:29:33 | 04:14/km

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'37" (+00'51")

15 km

(01:16'18")

00:25'55" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(01:29:33)

日期: 2019-05-05 06:32 - 平均心率: 123 - 卡路里: 924 Cal - 總步數: 16678 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48"

1002 / 1002

179 / 115

04'49"

(09'38")

04'48"

1000 / 2003

185 / 112

05'00"

(14'38")

04'59" (+00'11")

1000 / 3004

185 / 108

05'13"

(19'51")

05'12" (+00'24")

1001 / 4006

183 / 104

05'04"

(24'55")

05'03" (+00'15")

1000 / 5006

184 / 107

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

跑跑薑餅人

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賽前宣言: 我要破PB

賽後評分: 路線補到21K,不過這場沒晶片就是健康跑啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.37 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1523.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, 何柏青和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'58"	00:14'33"
4	05'11"	00:19'44"
5	05'02"	00:24'46"
6	05'03"	00:29'49"
7	05'18"	00:35'07"
8	05'03"	00:40'10"
9	05'10"	00:45'20"
10	05'03"	00:50'23"
11	05'28"	00:55'51"
12	05'02"	01:00'53"
13	05'00"	01:05'53"
14	05'00"	01:10'53"
15	05'25"	01:16'18"
16	05'06"	01:21'24"
17	05'14"	01:26'38"
17.4	07'02"	01:29'33"