田仔 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

田仔高雄
ID 122053

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半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第9半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	01:48:21
總名次	115 / 1478
分組名次	32 / 486
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'17" (+00'33")

15 km

(01:14'53")

00:24'52" (+00'08")

00:51'01" (+01'00")

20 km

(01:41'02")

00:26'09" (+01'25")

Finish

(01:48:21)

日期: 2014-06-01 06:01 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1718 Cal

賽前宣言: 熱熱內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

笑看風雲, 弘盈和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

雅雪哇~~~跑好快喔，田哥你還是不要戒煙了啦，否則大家都不用混了~恭喜順利完賽喔

2014-06-02 09:50 ·

1 個人推

田仔有哪麼跨張嗎？我在團裡是肉腳好嗎，，，團裡高手很多，像杜哥，波叔，山雞哥，還有破四法師，還有單腳就能跑出四分速的魯蛋

2014-06-02 10:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	05'14"	00:19'45"
5	04'59"	00:24'44"
6	05'14"	00:29'58"
7	04'47"	00:34'45"
8	05'20"	00:40'05"
9	04'52"	00:44'57"
10	05'04"	00:50'01"
11	04'49"	00:54'50"
12	04'48"	00:59'38"
13	05'12"	01:04'50"
14	04'56"	01:09'46"
15	05'07"	01:14'53"
16	04'54"	01:19'47"
17	05'10"	01:24'57"
18	05'00"	01:29'57"
19	05'16"	01:35'13"
20	05'49"	01:41'02"
21	05'49"	01:46'51"
21.2	09'56"	01:48'45"

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