林龍仕 2019/04/28 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 04:29:38 | 06:21/km | 第39馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對-感恩志工繞圈馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:27'24" (+01'15")

15 km

(01:25'53")

00:32'20" (+06'11")

01:03'16" (+09'43")

20 km

(01:56'49")

00:30'56" (+04'47")

25 km

(02:31'52")

00:35'03" (+08'54")

01:10'04" (+16'31")

30 km

(03:06'53")

00:35'01" (+08'52")

35 km

(03:43'09")

00:36'16" (+10'07")

01:07'35" (+14'02")

40 km

(04:14'28")

00:31'19" (+05'10")

Finish

(04:29:38)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 246 m - 地點: 埔里枇杷里活動中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'36")

1000 / 1000

05'02"

(10'40")

05'02"

1000 / 2000

05'11"

(15'52")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

05'03"

(20'55")

05'03" (+00'01")

1000 / 4000

05'13"

(26'08")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林龍仕

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賽前宣言: .

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.63 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, HWC 和其他 4 人說推

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佳田好快喔

2019-04-28 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'03"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'03"	00:20'56"
5	05'13"	00:26'09"
6	05'16"	00:31'25"
7	05'40"	00:37'05"
8	05'28"	00:42'33"
9	05'32"	00:48'05"
10	05'28"	00:53'33"
11	07'55"	01:01'28"
12	05'34"	01:07'02"
13	06'26"	01:13'28"
14	05'32"	01:19'00"
15	06'53"	01:25'53"
16	05'35"	01:31'28"
17	07'18"	01:38'46"
18	05'31"	01:44'17"
19	07'00"	01:51'17"
20	05'32"	01:56'49"
21	07'40"	02:04'29"
22	05'41"	02:10'10"
23	07'20"	02:17'30"
24	05'32"	02:23'02"
25	08'50"	02:31'52"
26	05'50"	02:37'42"
27	09'50"	02:47'32"
28	07'34"	02:55'06"
29	06'17"	03:01'23"
30	05'30"	03:06'53"
31	08'38"	03:15'31"
32	05'39"	03:21'10"
33	07'02"	03:28'12"
34	05'43"	03:33'55"
35	09'14"	03:43'09"
36	05'45"	03:48'54"
37	06'45"	03:55'39"
38	05'51"	04:01'30"
39	07'17"	04:08'47"
40	05'41"	04:14'28"
41	07'20"	04:21'48"
42	05'18"	04:27'06"
42.5	04'57"	04:29'39"