李素梅 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李素梅新北市
ID 423147

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10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-04-28 07:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'49")

04'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'24")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'03")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'50")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李素梅

·

新北市

李素梅

·

新北市

李素梅

·

5k後肚子痛，加上天氣熱

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.00 km

skechers sn14100 累積 : 487.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , Grace Ju 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'32"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'39"	00:17'56"
5	04'47"	00:22'43"
6	05'02"	00:27'45"
7	05'17"	00:33'02"
8	05'06"	00:38'08"
9	05'13"	00:43'21"
10	05'07"	00:48'28"
10.4	05'12"	00:50'39"

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朋友動態

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