林柏宇 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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NIKE alphafly 3
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ASICS 紅黃 SKY PARIS
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nike vaporfly 大眼怪 3
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🐊 蚵技灰🦗
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🐊 蚵技藍🦗
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共跑了 315.8 km
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nike Alphafly 火龍果 2
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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adidas boston 大藍 12
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adidas adios 小藍 8
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Alphafly NEXT%
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Nike Vaporfly Next% 2
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單車 (1)

KUOTA KOUGAR
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26151.4 km |

4428.2 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	309.6	0.0
Nov	285.1	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0

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里程碑 (164)

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100.0 km | 03:28:31 | 28.8 km/h

2019 錠嵂百K 輪躍台南

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

林柏宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'44")

00:08'44"

00:18'06"

10 km

(00:18'06")

00:09'22" (+00'38")

15 km

(00:29'14")

00:11'08" (+02'24")

00:20'15" (+02'09")

20 km

(00:38'21")

00:09'07" (+00'23")

25 km

(00:47'45")

00:09'24" (+00'40")

00:20'05" (+01'59")

30 km

(00:58'26")

00:10'41" (+01'57")

35 km

(01:07'47")

00:09'21" (+00'37")

00:18'59" (+00'53")

40 km

(01:17'25")

00:09'38" (+00'54")

45 km

(01:27'57")

00:10'32" (+01'48")

00:20'45" (+02'39")

50 km

(01:38'10")

00:10'13" (+01'29")

55 km

(01:49'24")

00:11'14" (+02'30")

00:23'20" (+05'14")

60 km

(02:01'30")

00:12'06" (+03'22")

65 km

(02:14'49")

00:13'19" (+04'35")

00:28'28" (+10'22")

70 km

(02:29'58")

00:15'09" (+06'25")

75 km

(02:42'14")

00:12'16" (+03'32")

00:23'37" (+05'31")

80 km

(02:53'35")

00:11'21" (+02'37")

85 km

(03:05'12")

00:11'37" (+02'53")

00:22'55" (+04'49")

90 km

(03:16'30")

00:11'18" (+02'34")

95 km

(03:28'48")

00:12'18" (+03'34")

00:00'00"

Finish

(03:28:31)

日期: 2019-04-21 07:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

下大雨 ..

賽後評分: 有抽到小紅包 ,所以給星星 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.5 %
2	35.3	1.0 %
3	35.6	1.7 %
4	39.1	-0.4 %
5	37.5	-0.3 %
6	34.6	-0.8 %
7	37.5	-0.4 %
8	34.3	1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	24.2	-0.3 %
11	33.3	1.7 %
12	16.1	1.0 %
13	28.8	1.6 %
14	32.7	-1.1 %
15	35.6	-0.5 %
16	32.7	-0.4 %
17	34.6	-0.3 %
18	33.0	-0.2 %
19	31.3	1.0 %
20	33.0	-0.2 %
21	34.0	-1.3 %
22	34.0	1.0 %
23	31.0	1.2 %
24	29.8	1.0 %
25	31.3	-0.5 %
26	31.6	-0.4 %
27	29.3	1.4 %
28	22.6	-1.0 %
29	31.0	-0.4 %
30	27.9	1.2 %
31	28.8	2.5 %
32	37.5	-0.6 %
33	32.7	-0.2 %
34	32.4	1.0 %
35	30.3	-0.4 %
36	30.5	-0.7 %
37	31.0	1.5 %
38	30.8	-0.9 %
39	33.0	1.3 %
40	30.5	-0.6 %
41	31.6	-0.2 %
42	29.8	-0.5 %
43	24.3	1.0 %
44	28.8	-0.6 %
45	29.0	1.7 %
46	30.0	1.0 %
47	27.5	-1.4 %
48	30.3	1.0 %
49	30.8	-0.3 %
50	28.6	-0.6 %
51	30.5	1.0 %
52	28.8	-0.4 %
53	25.4	-0.9 %
54	25.0	1.3 %
55	24.8	1.5 %
56	23.7	1.0 %
57	26.5	-1.8 %
58	26.1	-0.3 %
59	25.9	1.8 %
60	22.4	-0.9 %
61	22.1	1.4 %
62	25.0	1.3 %
63	22.2	-1.2 %
64	20.1	2.0 %
65	23.8	-0.4 %
66	22.4	-1.0 %
67	22.4	-0.9 %
68	23.8	-0.7 %
69	23.2	1.5 %
70	12.8	1.0 %
71	21.4	2.0 %
72	19.0	-1.9 %
73	30.0	1.4 %
74	26.7	1.3 %
75	29.0	-1.7 %
76	28.8	1.3 %
77	24.7	-0.6 %
78	25.7	1.0 %
79	26.1	0.0 %
80	27.3	-0.3 %
81	25.4	-0.3 %
82	26.1	-0.4 %
83	27.3	-0.7 %
84	25.2	3.0 %
85	25.4	1.0 %
86	26.1	-0.4 %
87	27.1	1.0 %
88	27.3	1.0 %
89	24.7	-0.2 %
90	27.9	-0.4 %
91	27.9	-0.2 %
92	22.1	2.2 %
93	19.7	-0.8 %
94	27.9	-0.6 %
95	26.9	-0.4 %
95.3	17.6	-1.0 %

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