平常心，基本訓練，今天不追逐，慢慢跑，練腳力也練乳酸，沉浸在自己的音樂，跑步當中，也看到大前天跟跑的跑友，可是今天不跟了，因為他好像能源無限，每次看她練習都均速不慢，看來也是強手之一，也遇到愛跑文，跑友前來小聊天了一下，只可惜後來下雨，雨中我獨跑，心情真清新，前9k跑，後1K赤足小跑，收工！今天來分享一下，沒跑的時候在家裡做些甚麼，除了洛克馬跟啞鈴之外我還有用舒活棒，他算是小隻的，我是在山姆伯伯網站購買的，另外山姆伯伯也有一些訓練文章蠻實用的，還有賣比較大管的深沉紓壓棒吧，好像也不錯可是我覺得夠用就好，所以就沒購入了，以下是看圖說故事，可以按摩小腿，大腿肌肉，穴道部分，另一個就是握把是硬的，所以我腳掌，會踩個幾下按摩足底筋部，這部分跟走健康步道原理差不多，也可以用網球，或者是棒球來替代，看個人喜歡，順順跑，Happy......