林長恩 2019/04/21 訓練日誌

林長恩雲林
ID 141691

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林長恩

半馬 | 02:25:09 | 06:52/km | 第50半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'38" (+01'59")

15 km

(01:38'07")

00:34'50" (+04'11")

01:13'25" (+10'08")

20 km

(02:16'42")

00:38'35" (+07'56")

Finish

(02:25:09)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 25902 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'18")

1007 / 1007

175 / 92

05'54"

(12'06")

05'51"

1007 / 2015

175 / 97

06'06"

(18'12")

06'05" (+00'14")

1001 / 3016

174 / 93

06'17"

(24'29")

06'15" (+00'24")

1004 / 4021

173 / 92

06'14"

(30'43")

06'11" (+00'20")

1005 / 5026

173 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 優質的交管豐富的終點冷飲熱食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 智文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	06'17"	00:24'28"
5	06'11"	00:30'39"
6	06'16"	00:36'55"
7	06'42"	00:43'37"
8	06'27"	00:50'04"
9	06'32"	00:56'36"
10	06'41"	01:03'17"
11	07'02"	01:10'19"
12	06'34"	01:16'53"
13	06'56"	01:23'49"
14	06'42"	01:30'31"
15	07'36"	01:38'07"
16	07'42"	01:45'49"
17	06'50"	01:52'39"
18	08'41"	02:01'20"
19	08'08"	02:09'28"
20	07'14"	02:16'42"
21	07'19"	02:24'01"
21.1	10'15"	02:25'09"