柱子 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km

日期: 2019-04-17 17:12 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'53" / 06'16" / 06'23" / 06'30" / 06'25" / 06'16" / 06'00" / 05'54" / 05'38" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.98 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yilun Huang, Stanely 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	06'23"	00:19'32"
4	06'30"	00:26'02"
5	06'25"	00:32'27"
6	06'16"	00:38'43"
7	06'00"	00:44'43"
8	05'54"	00:50'37"
9	05'38"	00:56'15"
10.0	05'44"	01:01'59"

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