Wilson Chang（瞎跑團） 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第2半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'18")

00:55'29" (+01'45")

10 km

(00:55'29")

00:27'19" (+00'27")

15 km

(01:22'21")

00:26'52"

00:53'44"

20 km

(01:49'13")

00:26'52"

Finish

(01:56:50)

日期: 2019-04-14 05:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 21950 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'47")

1000 / 1000

188 / 91

2

05'43"

(11'33")

05'42" (+00'40")

1002 / 2003

189 / 92

3

05'45"

(17'18")

05'44" (+00'42")

1002 / 3006

188 / 92

4

05'38"

(22'56")

05'37" (+00'35")

1001 / 4007

186 / 95

5

05'39"

(28'35")

05'38" (+00'36")

1000 / 5008

186 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.06 km

Under Armour Escape 2-1 累積 : 506.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蒋君, Jason Tang 和其他 7 人說推

·

Jason Tang 夜安！

❤ 跑馬愉快，恭喜漂亮完賽！❤

2019-04-14 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'43"	00:17'07"
4	05'28"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
6	05'34"	00:33'44"
7	05'25"	00:39'09"
8	05'28"	00:44'37"
9	05'25"	00:50'02"
10	05'27"	00:55'29"
11	05'41"	01:01'10"
12	05'14"	01:06'24"
13	05'21"	01:11'45"
14	05'11"	01:16'56"
15	05'25"	01:22'21"
16	05'12"	01:27'33"
17	05'31"	01:33'04"
18	05'43"	01:38'47"
19	04'56"	01:43'43"
20	05'30"	01:49'13"
21	05'00"	01:54'13"
21.1	20'50"	01:56'50"

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