李健宇 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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210.0 km | 00:41:32 | 00:11/km | 第3馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

00:00'00"

Finish

(00:41:32)

日期: 2019-04-13 10:39 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'32")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'12"

(24'44")

07'12" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'30"

(32'14")

07'30" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

開始熱起來，

快死掉了

差點跑不下去

賽前宣言: 平安玩樂完賽

賽後評分: 好好玩樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.82 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, Yung ken Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	07'56"	00:19'36"
4	07'12"	00:26'48"
5	07'30"	00:34'18"
6	07'04"	00:41'22"
6.4	801'24"	05:33'14"

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朋友動態

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