黃淑薰 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑薰新北市
ID 83631

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全馬 | 06:50:03 | 09:43/km | 第2馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20"

01:26'10" (+01'30")

10 km

(01:26'10")

00:46'50" (+07'30")

15 km

(02:10'25")

00:44'15" (+04'55")

01:24'40"

20 km

(02:50'50")

00:40'25" (+01'05")

25 km

(03:40'55")

00:50'05" (+10'45")

00:00'00"

Finish

(06:50:03)

日期: 2019-04-13 06:32 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1971 Cal - 總步數: 41262 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'36" (+01'21")

1006 / 1006

179 / 73

2

06'17"

(13'56")

06'15"

1004 / 2011

186 / 85

3

10'25"

(24'21")

10'24" (+04'09")

1001 / 3012

167 / 57

4

07'27"

(31'48")

07'24" (+01'09")

1006 / 4019

184 / 73

5

08'14"

(40'02")

08'11" (+01'56")

1004 / 5023

171 / 71

展開計圈分析

新北市

黃淑薰

·

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet, 董吉龍一人.、和其他 3 人說推

·

葉志銘恭喜妳完賽！

2019-04-14 08:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'15"	00:13'50"
3	10'10"	00:24'00"
4	07'15"	00:31'15"
5	08'05"	00:39'20"
6	09'40"	00:49'00"
7	07'36"	00:56'36"
8	07'24"	01:04'00"
9	09'25"	01:13'25"
10	12'45"	01:26'10"
11	12'11"	01:38'21"
12	06'24"	01:44'45"
13	07'10"	01:51'55"
14	10'45"	02:02'40"
15	07'45"	02:10'25"
16	08'45"	02:19'10"
17	07'50"	02:27'00"
18	07'30"	02:34'30"
19	07'45"	02:42'15"
20	08'35"	02:50'50"
21	08'50"	02:59'40"
22	12'32"	03:12'12"
23	09'08"	03:21'20"
24	08'50"	03:30'10"
25	10'45"	03:40'55"
43.0	00'16"	03:45'50"

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