跑跑薑餅人 2019/04/13 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:55:16 | 05:27/km | 第3半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'19" (+00'29")

15 km

(01:21'54")

00:27'45" (+00'55")

00:54'47" (+00'38")

20 km

(01:48'56")

00:27'02" (+00'12")

Finish

(01:55:16)

日期: 2019-04-13 13:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 21410 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'22")

1001 / 1001

180 / 99

05'22"

(10'55")

05'21" (+00'11")

1003 / 2004

184 / 101

05'13"

(16'08")

05'12" (+00'02")

1001 / 3006

185 / 103

05'17"

(21'25")

05'16" (+00'06")

1000 / 4006

185 / 102

05'31"

(26'56")

05'30" (+00'20")

1002 / 5009

183 / 99

展開計圈分析

下大雨也要完賽！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, 張駿宥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'15"	00:21'20"
5	05'30"	00:26'50"
6	05'31"	00:32'21"
7	05'23"	00:37'44"
8	05'27"	00:43'11"
9	05'26"	00:48'37"
10	05'32"	00:54'09"
11	05'33"	00:59'42"
12	05'34"	01:05'16"
13	05'32"	01:10'48"
14	05'30"	01:16'18"
15	05'36"	01:21'54"
16	05'31"	01:27'25"
17	05'12"	01:32'37"
18	05'16"	01:37'53"
19	05'36"	01:43'29"
20	05'27"	01:48'56"
21	05'19"	01:54'15"
21.1	08'22"	01:55'16"