Wade Yeh 2019/04/13 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wade Yeh

全馬 | 05:06:45 | 07:16/km | 第27馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+03'05")

01:05'31" (+07'30")

10 km

(01:05'31")

00:35'12" (+07'58")

15 km

(01:36'18")

00:30'47" (+03'33")

00:58'01"

20 km

(02:03'32")

00:27'14"

25 km

(02:44'41")

00:41'09" (+13'55")

01:27'45" (+29'44")

30 km

(03:31'17")

00:46'36" (+19'22")

35 km

(04:07'23")

00:36'06" (+08'52")

01:11'19" (+13'18")

40 km

(04:42'36")

00:35'13" (+07'59")

Finish

(05:06:45)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'00")

1000 / 1000

05'28"

(12'12")

05'28" (+00'45")

1000 / 2000

05'41"

(17'54")

05'41" (+00'58")

1000 / 3000

06'35"

(24'29")

06'35" (+01'52")

1000 / 4000

05'50"

(30'20")

05'50" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

賽前宣言: 27

賽後評分: 路標不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李雅倫, Jet 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Wade Yeh 福神今天跑的是坪林馬😆

2019-04-13 22:16 ·

Chris Chang 啊哈哈哈哈🤣🤣🤣

2019-04-13 22:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'28"	00:12'11"
3	05'43"	00:17'54"
4	06'35"	00:24'29"
5	05'50"	00:30'19"
6	06'31"	00:36'50"
7	05'55"	00:42'45"
8	06'09"	00:48'54"
9	05'53"	00:54'47"
10	10'44"	01:05'31"
11	08'57"	01:14'28"
12	04'43"	01:19'11"
13	05'23"	01:24'34"
14	06'15"	01:30'49"
15	05'29"	01:36'18"
16	05'57"	01:42'15"
17	05'18"	01:47'33"
18	05'34"	01:53'07"
19	05'11"	01:58'18"
20	05'14"	02:03'32"
21	05'19"	02:08'51"
22	12'53"	02:21'44"
23	07'30"	02:29'14"
24	07'16"	02:36'30"
25	08'11"	02:44'41"
26	07'35"	02:52'16"
27	08'44"	03:01'00"
28	07'44"	03:08'44"
29	15'02"	03:23'46"
30	07'31"	03:31'17"
31	09'27"	03:40'44"
32	06'04"	03:46'48"
33	06'25"	03:53'13"
34	07'55"	04:01'08"
35	06'15"	04:07'23"
36	05'57"	04:13'20"
37	08'11"	04:21'31"
38	06'28"	04:27'59"
39	06'38"	04:34'37"
40	07'59"	04:42'36"
41	06'53"	04:49'29"
42	06'44"	04:56'13"
43	07'50"	05:04'03"
43.5	05'53"	05:06'46"