Richard Woo 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第14半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'09" (+00'22")

15 km

(01:16'17")

00:26'21" (+01'34")

00:54'25" (+04'29")

20 km

(01:44'21")

00:28'04" (+03'17")

Finish

(01:54:34)

日期: 2019-04-13 06:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'47")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Xu jianxing, 曾彥瑀和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Han 😂😂😂

2019-04-13 17:50 ·

1 個人推

Maggie Huang Richard：晚安，恭喜線上馬高速完賽，破PB！讚～

2019-04-13 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
6	04'56"	00:29'43"
7	05'02"	00:34'45"
8	05'07"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	05'03"	00:49'56"
11	05'20"	00:55'16"
12	05'12"	01:00'28"
13	05'17"	01:05'45"
14	05'15"	01:11'00"
15	05'17"	01:16'17"
16	05'24"	01:21'41"
17	05'38"	01:27'19"
18	05'36"	01:32'55"
19	05'48"	01:38'43"
20	05'38"	01:44'21"
21	05'32"	01:49'53"
21.9	05'17"	01:54'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km