張仕宏 2014/05/25 訓練日誌

張仕宏高雄
ID 33893

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張仕宏

101.0 km | 03:28:17 | 29.1 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	03:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張仕宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'27")

00:10'27" (+03'28")

00:19'15" (+03'11")

10 km

(00:19'15")

00:08'48" (+01'49")

15 km

(00:27'48")

00:08'33" (+01'34")

00:18'03" (+01'59")

20 km

(00:37'18")

00:09'30" (+02'31")

25 km

(00:44'17")

00:06'59"

00:16'04"

30 km

(00:53'22")

00:09'05" (+02'06")

35 km

(01:03'28")

00:10'06" (+03'07")

00:25'50" (+09'46")

40 km

(01:19'12")

00:15'44" (+08'45")

45 km

(01:30'02")

00:10'50" (+03'51")

00:21'12" (+05'08")

50 km

(01:40'24")

00:10'22" (+03'23")

55 km

(01:49'06")

00:08'42" (+01'43")

00:19'16" (+03'12")

60 km

(01:59'40")

00:10'34" (+03'35")

65 km

(02:09'21")

00:09'41" (+02'42")

00:20'21" (+04'17")

70 km

(02:20'01")

00:10'40" (+03'41")

75 km

(02:32'26")

00:12'25" (+05'26")

00:00'00"

Finish

(03:28:17)

日期: 2014-05-25 08:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3045 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

高雄

張仕宏

留言

高雄

張仕宏

留言

超驚訝的 3字頭 :)
原本想說有4就不錯了~
爽!!
這輛車能跑出這成績真的很高興~
而且還抽到三角包 :)
不過我的手機又熱當了....
所以只記錄到78K....

賽前宣言: 第一次的百k

賽後評分: 這場的優點是交管咩咩漂亮年輕又熱情!! (是最好的補給!! =..=) 第一次參加百K 也不知道這場是好還不好個人感覺是還不錯不過補給站的人力與補給品有很大進步空間還好有自帶3根保命香蕉最後阿午餐是不錯吃但感覺很陽春.... 且排很長的隊...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 512.41 km

MERIDA MT35(車架)

GPX 上傳 | 10 years ago

罵可川, liu hsuan 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	2.0 %
2	37.5	-0.9 %
3	38.3	-1.5 %
4	18.8	3.0 %
5	32.7	-3.0 %
6	26.5	4.2 %
7	39.1	3.0 %
8	35.0	2.5 %
9	40.4	3.0 %
10	33.3	-2.6 %
11	38.3	2.5 %
12	37.1	-0.8 %
13	32.1	2.0 %
14	31.6	2.7 %
15	37.5	-3.4 %
16	37.5	1.7 %
17	38.7	-5.0 %
18	34.0	2.0 %
19	24.0	5.2 %
20	28.8	-3.7 %
21	54.5	-4.0 %
22	45.6	-2.5 %
23	42.4	1.6 %
24	37.9	-1.4 %
25	38.3	2.3 %
26	41.4	2.5 %
27	34.3	-1.2 %
28	29.8	2.2 %
29	31.3	-1.4 %
30	30.8	-1.6 %
31	29.3	1.8 %
32	26.7	2.1 %
33	31.9	3.2 %
34	31.3	-1.3 %
35	30.0	4.0 %
36	26.9	-2.5 %
37	25.0	3.4 %
38	20.7	3.8 %
39	20.7	3.2 %
40	11.3	7.7 %
41	27.7	-3.6 %
42	45.6	-2.9 %
43	32.7	-2.0 %
44	28.8	2.0 %
45	17.5	6.8 %
46	23.8	-5.7 %
47	45.6	-3.3 %
48	15.6	6.6 %
49	39.6	-3.7 %
50	51.4	-5.1 %
51	22.6	4.5 %
52	37.9	-3.3 %
53	47.4	-3.4 %
54	37.9	-3.2 %
55	37.1	-2.1 %
56	22.8	4.8 %
57	31.6	-1.7 %
58	38.3	-4.8 %
59	22.8	3.3 %
60	32.7	-1.8 %
61	31.6	-1.0 %
62	29.3	-2.2 %
63	32.1	-2.0 %
64	31.0	-1.9 %
65	31.0	1.5 %
66	27.1	-1.9 %
67	28.6	-2.2 %
68	27.9	1.7 %
69	29.5	2.0 %
70	27.7	3.0 %
71	33.0	-3.0 %
72	30.5	-2.6 %
73	33.6	-2.6 %
74	31.0	3.0 %
75	12.2	2.0 %
76	28.3	-0.9 %
77	28.3	-1.9 %
78	26.3	1.3 %
78.4	29.4	-7.2 %