王仁志 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

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全馬 | 04:00:51 | 05:42/km | 第19馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'55" (+01'04")

15 km

(01:18'27")

00:27'41" (+02'50")

00:56'04" (+05'18")

20 km

(01:46'50")

00:28'23" (+03'32")

25 km

(02:16'05")

00:29'15" (+04'24")

01:02'25" (+11'39")

30 km

(02:49'15")

00:33'10" (+08'19")

35 km

(03:20'02")

00:30'47" (+05'56")

01:01'47" (+11'01")

40 km

(03:51'02")

00:31'00" (+06'09")

Finish

(04:00:51)

日期: 2019-04-07 05:50 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 42468 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'18")

1009 / 1009

203 / 97

2

04'45"

(09'49")

04'43"

1004 / 2013

210 / 100

3

04'54"

(14'43")

04'53" (+00'10")

1002 / 3016

207 / 98

4

05'08"

(19'51")

05'07" (+00'24")

1002 / 4018

196 / 99

5

05'00"

(24'51")

04'59" (+00'16")

1002 / 5021

203 / 98

展開計圈分析

6

05'06"

(29'57")

05'04" (+00'21")

1003 / 6025

203 / 96

7

05'03"

(35'00")

05'01" (+00'18")

1004 / 7030

203 / 97

8

05'40"

(40'40")

05'38" (+00'55")

1002 / 8033

177 / 99

9

05'06"

(45'46")

05'04" (+00'21")

1006 / 9039

202 / 97

10

05'06"

(50'52")

05'05" (+00'22")

1001 / 10041

203 / 96

11

05'55"

(56'47")

05'54" (+01'11")

1000 / 11041

170 / 99

12

05'12"

(01:01'59")

05'10" (+00'27")

1004 / 12045

201 / 95

13

05'55"

(01:07'54")

05'52" (+01'09")

1006 / 13052

173 / 97

14

05'19"

(01:13'13")

05'16" (+00'33")

1008 / 14061

197 / 96

15

05'23"

(01:18'36")

05'20" (+00'37")

1007 / 15068

197 / 94

16

06'28"

(01:25'04")

06'26" (+01'43")

1004 / 16072

150 / 103

17

05'27"

(01:30'31")

05'25" (+00'42")

1006 / 17078

194 / 94

18

05'15"

(01:35'46")

05'12" (+00'29")

1007 / 18085

199 / 96

19

05'24"

(01:41'10")

05'21" (+00'38")

1008 / 19094

197 / 94

20

05'52"

(01:47'02")

05'50" (+01'07")

1004 / 20099

178 / 95

21

05'25"

(01:52'27")

05'22" (+00'39")

1008 / 21107

197 / 94

22

06'30"

(01:58'57")

06'27" (+01'44")

1006 / 22114

157 / 98

23

05'53"

(02:04'50")

05'51" (+01'08")

1002 / 23117

181 / 94

24

06'00"

(02:10'50")

05'58" (+01'15")

1003 / 24121

180 / 92

25

05'33"

(02:16'23")

05'30" (+00'47")

1006 / 25128

197 / 92

26

07'07"

(02:23'30")

07'05" (+02'22")

1004 / 26132

136 / 103

27

05'35"

(02:29'05")

05'33" (+00'50")

1003 / 27135

194 / 92

28

08'47"

(02:37'52")

08'46" (+04'03")

1000 / 28136

77 / 147

29

05'56"

(02:43'48")

05'53" (+01'10")

1008 / 29144

180 / 94

30

05'51"

(02:49'39")

05'49" (+01'06")

1004 / 30149

176 / 97

31

06'42"

(02:56'21")

06'40" (+01'57")

1004 / 31153

153 / 97

32

05'36"

(03:01'57")

05'35" (+00'52")

1000 / 32154

195 / 91

33

06'30"

(03:08'27")

06'28" (+01'45")

1003 / 33158

140 / 110

34

05'33"

(03:14'00")

05'32" (+00'49")

1002 / 34160

195 / 92

35

06'45"

(03:20'45")

06'44" (+02'01")

1001 / 35162

133 / 111

36

06'30"

(03:27'15")

06'28" (+01'45")

1004 / 36166

150 / 102

37

05'28"

(03:32'43")

05'27" (+00'44")

1001 / 37167

197 / 92

38

06'26"

(03:39'09")

06'24" (+01'41")

1004 / 38172

155 / 100

39

06'03"

(03:45'12")

06'00" (+01'17")

1006 / 39178

163 / 101

40

06'39"

(03:51'51")

06'37" (+01'54")

1003 / 40182

144 / 104

41

06'04"

(03:57'55")

06'03" (+01'20")

1002 / 41184

177 / 93

42

02'56"

(04:00'51")

05'09" (+00'26")

569 / 41753

197 / 98

賽後評分: 補給很好，交管０Ｋ！
給 5 星

4月累積里程 : 201.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

雷小恩, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

雷小恩志哥強👍

2019-04-10 08:04 ·

1 個人推

王仁志３Ｑ

2019-04-10 10:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	05'08"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'06"	00:29'57"
7	05'00"	00:34'57"
8	05'40"	00:40'37"
9	05'03"	00:45'40"
10	05'06"	00:50'46"
11	05'55"	00:56'41"
12	05'12"	01:01'53"
13	05'55"	01:07'48"
14	05'16"	01:13'04"
15	05'23"	01:18'27"
16	06'11"	01:24'38"
17	05'44"	01:30'22"
18	05'15"	01:35'37"
19	05'24"	01:41'01"
20	05'49"	01:46'50"
21	05'25"	01:52'15"
22	06'24"	01:58'39"
23	05'56"	02:04'35"
24	05'57"	02:10'32"
25	05'33"	02:16'05"
26	06'59"	02:23'04"
27	05'37"	02:28'41"
28	08'41"	02:37'22"
29	05'39"	02:43'01"
30	06'14"	02:49'15"
31	06'36"	02:55'51"
32	05'36"	03:01'27"
33	06'27"	03:07'54"
34	05'33"	03:13'27"
35	06'35"	03:20'02"
36	06'39"	03:26'41"
37	05'25"	03:32'06"
38	06'08"	03:38'14"
39	06'01"	03:44'15"
40	06'47"	03:51'02"
41	06'04"	03:57'06"
41.6	06'35"	04:00'51"

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