柱子 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:00:00 | 05:56/km

日期: 2019-04-05 16:49 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'39" / 06'07" / 06'28" / 06'09" / 05'58" / 05'48" / 05'42" / 05'30" / 05'42" / 05'24" / 05'30" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.98 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 曹志隆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'07"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	06'09"	00:25'23"
5	05'58"	00:31'21"
6	05'48"	00:37'09"
7	05'42"	00:42'51"
8	05'30"	00:48'21"
9	05'42"	00:54'03"
10	05'24"	00:59'27"
10.1	05'47"	01:00'00"

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