Wade Yeh 2019/03/30 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

30 位追隨者

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Wade Yeh

全馬 | 05:24:58 | 07:42/km | 第26馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+04'19")

01:07'10" (+03'18")

10 km

(01:07'10")

00:31'26" (+00'01")

15 km

(01:39'37")

00:32'27" (+01'02")

01:03'52"

20 km

(02:11'02")

00:31'25"

25 km

(02:45'09")

00:34'07" (+02'42")

01:17'20" (+13'28")

30 km

(03:28'22")

00:43'13" (+11'48")

35 km

(04:13'28")

00:45'06" (+13'41")

01:33'08" (+29'16")

40 km

(05:01'30")

00:48'02" (+16'37")

Finish

(05:24:58)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+03'08")

1000 / 1000

06'28"

(14'59")

06'28" (+01'06")

1000 / 2000

06'55"

(21'55")

06'55" (+01'33")

1000 / 3000

06'21"

(28'16")

06'21" (+00'59")

1000 / 4000

07'27"

(35'43")

07'27" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ☝️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sisily.lee, 蔡宜霖和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'28"	00:14'59"
3	06'56"	00:21'55"
4	06'22"	00:28'17"
5	07'27"	00:35'44"
6	06'44"	00:42'28"
7	06'21"	00:48'49"
8	06'29"	00:55'18"
9	06'14"	01:01'32"
10	05'38"	01:07'10"
11	05'44"	01:12'54"
12	09'43"	01:22'37"
13	05'47"	01:28'24"
14	05'44"	01:34'08"
15	05'29"	01:39'37"
16	07'05"	01:46'42"
17	05'27"	01:52'09"
18	06'10"	01:58'19"
19	06'55"	02:05'14"
20	05'48"	02:11'02"
21	05'48"	02:16'50"
22	08'22"	02:25'12"
23	05'24"	02:30'36"
24	05'23"	02:35'59"
25	09'10"	02:45'09"
26	10'55"	02:56'04"
27	07'18"	03:03'22"
28	09'13"	03:12'35"
29	07'32"	03:20'07"
30	08'15"	03:28'22"
31	07'00"	03:35'22"
32	12'08"	03:47'30"
33	08'41"	03:56'11"
34	07'00"	04:03'11"
35	10'17"	04:13'28"
36	09'28"	04:22'56"
37	07'31"	04:30'27"
38	07'33"	04:38'00"
39	13'26"	04:51'26"
40	10'04"	05:01'30"
41	10'29"	05:11'59"
42	09'57"	05:21'56"
42.3	09'26"	05:24'59"