鄭成九 2019/03/31 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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鄭成九

全馬 | 05:10:27 | 07:21/km | 第27馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+02'07")

01:06'07" (+01'00")

10 km

(01:06'07")

00:32'16" (+00'32")

15 km

(01:37'51")

00:31'44"

01:05'07"

20 km

(02:11'14")

00:33'23" (+01'39")

25 km

(02:44'46")

00:33'32" (+01'48")

01:13'15" (+08'08")

30 km

(03:24'29")

00:39'43" (+07'59")

35 km

(04:10'55")

00:46'26" (+14'42")

01:27'42" (+22'35")

40 km

(04:52'11")

00:41'16" (+09'32")

Finish

(05:10:27)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 53670 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+01'51")

1000 / 1000

172 / 73

06'39"

(14'33")

06'38" (+00'36")

1001 / 2002

175 / 85

06'37"

(21'10")

06'34" (+00'32")

1006 / 3009

174 / 87

06'16"

(27'26")

06'15" (+00'13")

1000 / 4009

175 / 90

06'30"

(33'56")

06'26" (+00'24")

1008 / 5018

175 / 88

展開計圈分析

06'45"

(40'41")

06'44" (+00'42")

1000 / 6019

175 / 84

06'31"

(47'12")

06'28" (+00'26")

1005 / 7024

174 / 88

06'24"

(53'36")

06'20" (+00'18")

1009 / 8034

174 / 90

06'24"

(01:00'00")

06'22" (+00'20")

1003 / 9037

175 / 89

06'11"

(01:06'11")

06'09" (+00'07")

1003 / 10040

176 / 91

06'12"

(01:12'23")

06'10" (+00'08")

1004 / 11045

176 / 91

06'35"

(01:18'58")

06'32" (+00'30")

1006 / 12052

178 / 85

06'12"

(01:25'10")

06'09" (+00'07")

1006 / 13058

176 / 92

06'30"

(01:31'40")

06'29" (+00'27")

1000 / 14058

177 / 86

06'15"

(01:37'55")

06'14" (+00'12")

1001 / 15060

176 / 90

06'23"

(01:44'18")

06'19" (+00'17")

1008 / 16068

175 / 89

06'52"

(01:51'10")

06'48" (+00'46")

1007 / 17076

176 / 83

06'15"

(01:57'25")

06'14" (+00'12")

1000 / 18076

176 / 90

07'15"

(02:04'40")

07'13" (+01'11")

1003 / 19080

175 / 79

06'40"

(02:11'20")

06'38" (+00'36")

1004 / 20085

176 / 85

06'25"

(02:17'45")

06'22" (+00'20")

1007 / 21092

175 / 89

07'05"

(02:24'50")

07'04" (+01'02")

1000 / 22093

173 / 81

06'40"

(02:31'30")

06'39" (+00'37")

1002 / 23095

174 / 86

06'40"

(02:38'10")

06'35" (+00'33")

1012 / 24108

173 / 87

07'30"

(02:45'40")

07'27" (+01'25")

1006 / 25114

172 / 77

07'35"

(02:53'15")

07'31" (+01'29")

1008 / 26122

167 / 79

06'55"

(03:00'10")

06'52" (+00'50")

1005 / 27128

171 / 84

07'00"

(03:07'10")

06'59" (+00'57")

1000 / 28129

170 / 83

09'55"

(03:17'05")

09'54" (+03'52")

1001 / 29130

156 / 64

07'35"

(03:24'40")

07'33" (+01'31")

1002 / 30132

167 / 79

09'40"

(03:34'20")

09'39" (+03'37")

1000 / 31133

157 / 65

07'47"

(03:42'07")

07'43" (+01'41")

1006 / 32140

170 / 75

08'40"

(03:50'47")

08'38" (+02'36")

1003 / 33143

172 / 67

11'53"

(04:02'40")

11'47" (+05'45")

1007 / 34150

180 / 46

08'28"

(04:11'08")

08'26" (+02'24")

1002 / 35153

179 / 66

09'24"

(04:20'32")

09'20" (+03'18")

1005 / 36158

169 / 63

07'16"

(04:27'48")

07'12" (+01'10")

1007 / 37166

169 / 81

07'28"

(04:35'16")

07'25" (+01'23")

1004 / 38170

172 / 78

09'36"

(04:44'52")

09'31" (+03'29")

1007 / 39178

169 / 61

07'36"

(04:52'28")

07'32" (+01'30")

1006 / 40185

169 / 78

08'47"

(05:01'15")

08'42" (+02'40")

1009 / 41194

176 / 65

06'07"

(05:07'22")

06'02"

1011 / 42205

170 / 97

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

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賽後評分: 英雄來自四面八方，從四面八方奔向成功嶺上👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 391.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 小英和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭永成晚安！恭喜完賽

2019-03-31 20:28 ·

1 個人推

鄭成九峰哥,呂爸,,永成哥,謝謝你們!

2019-03-31 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'39"	00:14'32"
3	06'37"	00:21'09"
4	06'16"	00:27'25"
5	06'26"	00:33'51"
6	06'49"	00:40'40"
7	06'27"	00:47'07"
8	06'24"	00:53'31"
9	06'28"	00:59'59"
10	06'08"	01:06'07"
11	06'12"	01:12'19"
12	06'35"	01:18'54"
13	06'11"	01:25'05"
14	06'34"	01:31'39"
15	06'12"	01:37'51"
16	06'23"	01:44'14"
17	06'48"	01:51'02"
18	06'17"	01:57'19"
19	07'15"	02:04'34"
20	06'40"	02:11'14"
21	06'22"	02:17'36"
22	07'08"	02:24'44"
23	06'40"	02:31'24"
24	06'36"	02:38'00"
25	06'46"	02:44'46"
26	08'18"	02:53'04"
27	06'57"	03:00'01"
28	07'03"	03:07'04"
29	09'50"	03:16'54"
30	07'35"	03:24'29"
31	09'40"	03:34'09"
32	07'41"	03:41'50"
33	08'46"	03:50'36"
34	11'48"	04:02'24"
35	08'31"	04:10'55"
36	09'24"	04:20'19"
37	07'15"	04:27'34"
38	07'29"	04:35'03"
39	09'30"	04:44'33"
40	07'38"	04:52'11"
41	08'47"	05:00'58"
42	06'09"	05:07'07"
42.5	07'14"	05:10'27"