轟吼輪 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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恭喜破PB

全馬 | 03:13:22 | 04:34/km | 第38馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'43"

15 km

(01:08'53")

00:23'27" (+00'44")

00:47'21" (+01'55")

20 km

(01:32'47")

00:23'54" (+01'11")

25 km

(01:56'34")

00:23'47" (+01'04")

00:47'56" (+02'30")

30 km

(02:20'43")

00:24'09" (+01'26")

35 km

(02:43'55")

00:23'12" (+00'29")

00:46'32" (+01'06")

40 km

(03:07'15")

00:23'20" (+00'37")

Finish

(03:13:22)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2318 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

新竹

轟吼輪

·

今年風比較大
沒有下雨比較熱

賽後評分: 風很大沖洗的帳篷強度不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳瑞蘭《動魂》, 顏澤榮和其他 41 人說推

·

觀看另 10 則留言

林家逯早安
恭喜再度上凸臺

2019-04-01 08:17 ·

Jessica^_^ 恭喜上凸台！

2019-04-01 20:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'28"	00:13'37"
4	04'30"	00:18'07"
5	04'36"	00:22'43"
6	04'37"	00:27'20"
7	04'31"	00:31'51"
8	04'35"	00:36'26"
9	04'22"	00:40'48"
10	04'38"	00:45'26"
11	04'35"	00:50'01"
12	04'41"	00:54'42"
13	04'45"	00:59'27"
14	04'36"	01:04'03"
15	04'50"	01:08'53"
16	04'43"	01:13'36"
17	04'41"	01:18'17"
18	04'46"	01:23'03"
19	05'03"	01:28'06"
20	04'41"	01:32'47"
21	04'37"	01:37'24"
22	04'46"	01:42'10"
23	04'33"	01:46'43"
24	04'56"	01:51'39"
25	04'55"	01:56'34"
26	04'56"	02:01'30"
27	04'56"	02:06'26"
28	04'46"	02:11'12"
29	04'50"	02:16'02"
30	04'41"	02:20'43"
31	04'40"	02:25'23"
32	04'49"	02:30'12"
33	04'27"	02:34'39"
34	04'33"	02:39'12"
35	04'43"	02:43'55"
36	04'38"	02:48'33"
37	04'50"	02:53'23"
38	04'38"	02:58'01"
39	04'28"	03:02'29"
40	04'46"	03:07'15"
41	04'35"	03:11'50"
41.9	01'47"	03:13'30"

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