黃書傑 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

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全馬 | 06:54:08 | 09:48/km | 第34馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:23'18"

10 km

(01:23'18")

00:43'56" (+04'34")

15 km

(02:04'50")

00:41'32" (+02'10")

01:25'13" (+01'55")

20 km

(02:48'31")

00:43'41" (+04'19")

25 km

(03:36'41")

00:48'10" (+08'48")

01:48'49" (+25'31")

30 km

(04:37'20")

01:00'39" (+21'17")

35 km

(05:40'48")

01:03'28" (+24'06")

01:56'59" (+33'41")

40 km

(06:34'19")

00:53'31" (+14'09")

Finish

(06:54:08)

日期: 2019-03-30 06:03 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'38"

(15'03")

06'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'13")

07'10" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'01")

06'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

10'20"

(39'22")

10'20" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃書傑

·

吃喝玩樂馬

賽前宣言: 聽說比慢的..

賽後評分: 可惜沒看到傳說中的啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Ken Tung 和其他 8 人說推

·

賴秋景黃總，今年踩到雷了……

2019-04-11 23:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'39"	00:15'03"
3	07'10"	00:22'13"
4	06'48"	00:29'01"
5	10'21"	00:39'22"
6	09'59"	00:49'21"
7	08'53"	00:58'14"
8	08'56"	01:07'10"
9	08'21"	01:15'31"
10	07'47"	01:23'18"
11	07'41"	01:30'59"
12	10'10"	01:41'09"
13	07'02"	01:48'11"
14	08'50"	01:57'01"
15	07'49"	02:04'50"
16	12'23"	02:17'13"
17	06'22"	02:23'35"
18	08'05"	02:31'40"
19	10'35"	02:42'15"
20	06'16"	02:48'31"
21	09'45"	02:58'16"
22	12'05"	03:10'21"
23	09'06"	03:19'27"
24	09'23"	03:28'50"
25	07'51"	03:36'41"
26	18'07"	03:54'48"
27	08'25"	04:03'13"
28	14'08"	04:17'21"
29	08'10"	04:25'31"
30	11'49"	04:37'20"
31	11'12"	04:48'32"
32	10'20"	04:58'52"
33	10'20"	05:09'12"
34	10'04"	05:19'16"
35	21'32"	05:40'48"
36	08'16"	05:49'04"
37	11'30"	06:00'34"
38	10'39"	06:11'13"
39	13'23"	06:24'36"
40	09'43"	06:34'19"
41	08'57"	06:43'16"
42	06'32"	06:49'48"
42.7	06'02"	06:54'09"

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