劉虎 2019/03/24 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

全馬 | 06:25:35 | 09:08/km | 第23馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'15" (+00'19")

15 km

(01:54'47")

00:44'36" (+09'40")

01:23'26" (+13'15")

20 km

(02:33'37")

00:38'50" (+03'54")

25 km

(03:27'41")

00:54'04" (+19'08")

01:52'32" (+42'21")

30 km

(04:26'09")

00:58'28" (+23'32")

35 km

(05:23'37")

00:57'28" (+22'32")

01:39'54" (+29'43")

40 km

(06:06'03")

00:42'26" (+07'30")

Finish

(06:25:35)

日期: 2019-03-24 06:17 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2691 Cal - 總步數: 57918 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'10")

1001 / 1001

176 / 83

06'38"

(13'26")

06'37"

1000 / 2002

176 / 85

06'39"

(20'05")

06'38" (+00'01")

1001 / 3003

175 / 85

06'45"

(26'50")

06'44" (+00'07")

1000 / 4003

175 / 84

08'29"

(35'19")

08'28" (+01'51")

1000 / 5004

156 / 75

展開計圈分析

07'06"

(42'25")

07'05" (+00'28")

1001 / 6006

176 / 79

07'03"

(49'28")

07'02" (+00'25")

1000 / 7007

175 / 81

07'40"

(57'08")

07'40" (+01'03")

1000 / 8007

165 / 78

06'55"

(01:04'03")

06'54" (+00'17")

1001 / 9009

176 / 82

06'54"

(01:10'57")

06'53" (+00'16")

1000 / 10010

176 / 82

08'25"

(01:19'22")

08'24" (+01'47")

1000 / 11010

164 / 72

09'56"

(01:29'18")

09'55" (+03'18")

1000 / 12010

141 / 71

09'15"

(01:38'33")

09'14" (+02'37")

1000 / 13011

147 / 73

09'59"

(01:48'32")

09'57" (+03'20")

1001 / 14012

136 / 73

07'28"

(01:56'00")

07'27" (+00'50")

1000 / 15012

175 / 76

07'59"

(02:03'59")

07'58" (+01'21")

1000 / 16013

163 / 76

07'01"

(02:11'00")

07'00" (+00'23")

1000 / 17014

173 / 82

08'58"

(02:19'58")

08'57" (+02'20")

1000 / 18015

143 / 77

07'25"

(02:27'23")

07'24" (+00'47")

1000 / 19016

176 / 76

07'35"

(02:34'58")

07'34" (+00'57")

1000 / 20016

174 / 75

12'57"

(02:47'55")

12'55" (+06'18")

1001 / 21018

129 / 59

10'55"

(02:58'50")

10'53" (+04'16")

1001 / 22020

138 / 66

09'47"

(03:08'37")

09'46" (+03'09")

1000 / 23021

148 / 69

10'14"

(03:18'51")

10'13" (+03'36")

1000 / 24021

141 / 69

11'22"

(03:30'13")

11'21" (+04'44")

1000 / 25022

122 / 71

14'05"

(03:44'18")

14'03" (+07'26")

1001 / 26024

112 / 63

09'56"

(03:54'14")

09'54" (+03'17")

1002 / 27026

152 / 66

10'21"

(04:04'35")

10'20" (+03'43")

1001 / 28027

150 / 64

12'23"

(04:16'58")

12'21" (+05'44")

1001 / 29029

130 / 61

14'08"

(04:31'06")

14'07" (+07'30")

1000 / 30029

109 / 64

11'01"

(04:42'07")

11'00" (+04'23")

1000 / 31030

146 / 61

11'11"

(04:53'18")

11'10" (+04'33")

1001 / 32031

139 / 64

11'26"

(05:04'44")

11'26" (+04'49")

1000 / 33031

137 / 63

11'25"

(05:16'09")

11'24" (+04'47")

1000 / 34032

145 / 60

10'40"

(05:26'49")

10'39" (+04'02")

1000 / 35032

134 / 69

10'26"

(05:37'15")

10'25" (+03'48")

1000 / 36033

144 / 66

09'38"

(05:46'53")

09'37" (+03'00")

1000 / 37034

157 / 66

09'42"

(05:56'35")

09'41" (+03'04")

1001 / 38035

155 / 66

07'05"

(06:03'40")

07'03" (+00'26")

1003 / 39038

131 / 107

07'36"

(06:11'16")

07'35" (+00'58")

1000 / 40039

97 / 134

27'38"

(06:38'54")

30'05" (+23'28")

918 / 40957

110 / 30

台中

劉虎

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劉虎

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第23馬

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, JackPeng 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

劉虎謝謝順吉兄，志剛兄，品衡兄還有陳兄的支持喔！剛好完賽啦！

2019-03-25 08:42 ·

Mico LIN 有淋到很多雨嗎？

2019-03-25 13:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	06'37"	00:26'29"
5	08'27"	00:34'56"
6	06'53"	00:41'49"
7	07'03"	00:48'52"
8	07'37"	00:56'29"
9	06'49"	01:03'18"
10	06'53"	01:10'11"
11	07'56"	01:18'07"
12	09'41"	01:27'48"
13	09'17"	01:37'05"
14	10'14"	01:47'19"
15	07'28"	01:54'47"
16	07'38"	02:02'25"
17	07'29"	02:09'54"
18	08'53"	02:18'47"
19	07'11"	02:25'58"
20	07'39"	02:33'37"
21	12'33"	02:46'10"
22	09'45"	02:55'55"
23	10'28"	03:06'23"
24	10'06"	03:16'29"
25	11'12"	03:27'41"
26	14'17"	03:41'58"
27	09'53"	03:51'51"
28	09'59"	04:01'50"
29	11'48"	04:13'38"
30	12'31"	04:26'09"
31	12'51"	04:39'00"
32	11'11"	04:50'11"
33	11'23"	05:01'34"
34	11'00"	05:12'34"
35	11'03"	05:23'37"
36	10'31"	05:34'08"
37	09'40"	05:43'48"
38	09'24"	05:53'12"
39	09'02"	06:02'14"
40	03'49"	06:06'03"
41	25'24"	06:31'27"
41.0	-184'-51"	06:38'54"