Ricky~959 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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17.7 km | 02:21:12 | 07:58/km

日期: 2019-03-24 15:05 - 總爬升: 314 m - 地點: 四圍走 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 05'48" / 05'47" / 06'09" / 08'03" / 06'30" / 05'48" / 06'53" / 13'46" / 10'08" / 08'31" / 09'53" / 06'23" / 06'03" / 11'42" / 06'59" / 06'19" / 11'16" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'34")

05'45"

1000 / 2000

3

06'10"

(17'44")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'02"

(25'46")

08'02" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'17")

06'30" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

探望下XX雙眼Companion37米吹氣公仔😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	06'09"	00:17'44"
4	08'03"	00:25'47"
5	06'30"	00:32'17"
6	05'48"	00:38'05"
7	06'53"	00:44'58"
8	13'46"	00:58'44"
9	10'08"	01:08'52"
10	08'31"	01:17'23"
11	09'53"	01:27'16"
12	06'23"	01:33'39"
13	06'03"	01:39'42"
14	11'42"	01:51'24"
15	06'59"	01:58'23"
16	06'19"	02:04'42"
17	11'16"	02:15'58"
17.7	11'46"	02:24'22"

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朋友動態

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