Khoo Bi-kun 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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全馬 | 04:27:09 | 06:19/km | 第21馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'34")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'39"

15 km

(01:27'26")

00:31'34" (+03'55")

01:02'41" (+06'49")

20 km

(01:58'33")

00:31'07" (+03'28")

25 km

(02:30'55")

00:32'22" (+04'43")

01:04'54" (+09'02")

30 km

(03:03'27")

00:32'32" (+04'53")

35 km

(03:37'16")

00:33'49" (+06'10")

01:08'51" (+12'59")

40 km

(04:12'18")

00:35'02" (+07'23")

Finish

(04:27:09)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'03")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'34")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'59")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'19")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

·

感謝430列車大哥ㄧ路把我拖回來😬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, JackPeng 和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

莫啡全馬君恭喜完賽超厲害的你
👏👏👏

2019-03-24 23:34 ·

元鴻恭喜完賽！讚啦

2019-03-25 18:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'37"	00:11'57"
3	05'30"	00:17'27"
4	05'26"	00:22'53"
5	05'20"	00:28'13"
6	05'21"	00:33'34"
7	05'16"	00:38'50"
8	05'34"	00:44'24"
9	05'45"	00:50'09"
10	05'43"	00:55'52"
11	05'39"	01:01'31"
12	05'35"	01:07'06"
13	05'50"	01:12'56"
14	07'13"	01:20'09"
15	07'17"	01:27'26"
16	06'53"	01:34'19"
17	06'26"	01:40'45"
18	05'53"	01:46'38"
19	06'01"	01:52'39"
20	05'54"	01:58'33"
21	06'02"	02:04'35"
22	05'36"	02:10'11"
23	05'26"	02:15'37"
24	06'27"	02:22'04"
25	08'51"	02:30'55"
26	05'48"	02:36'43"
27	06'14"	02:42'57"
28	07'50"	02:50'47"
29	06'37"	02:57'24"
30	06'03"	03:03'27"
31	06'35"	03:10'02"
32	06'29"	03:16'31"
33	07'13"	03:23'44"
34	06'32"	03:30'16"
35	07'00"	03:37'16"
36	06'38"	03:43'54"
37	07'55"	03:51'49"
38	06'31"	03:58'20"
39	07'39"	04:05'59"
40	06'19"	04:12'18"
41	06'19"	04:18'37"
42	06'33"	04:25'10"
42.3	05'46"	04:27'02"

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