洪宗男 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗男台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:25:33 | 07:42/km | 第30馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'20" (+00'18")

15 km

(01:39'44")

00:35'22" (+03'20")

01:16'16" (+11'54")

20 km

(02:20'38")

00:40'54" (+08'52")

25 km

(02:55'39")

00:35'01" (+02'59")

01:10'38" (+06'16")

30 km

(03:31'16")

00:35'37" (+03'35")

35 km

(04:11'20")

00:40'04" (+08'02")

01:24'03" (+19'41")

40 km

(04:55'19")

00:43'59" (+11'57")

Finish

(05:25:33)

日期: 2019-03-24 06:03 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'14")

06'19" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'29")

06'15" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'01")

06'32" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'01")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

浮雲, JackPeng 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-24 21:17 ·

Fongue Liu 恭喜宗男兄完賽!

2019-03-24 21:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'19"	00:13'14"
3	06'15"	00:19'29"
4	06'33"	00:26'02"
5	06'00"	00:32'02"
6	06'12"	00:38'14"
7	06'44"	00:44'58"
8	06'12"	00:51'10"
9	06'16"	00:57'26"
10	06'56"	01:04'22"
11	05'25"	01:09'47"
12	05'30"	01:15'17"
13	06'11"	01:21'28"
14	09'17"	01:30'45"
15	08'59"	01:39'44"
16	10'44"	01:50'28"
17	07'25"	01:57'53"
18	09'35"	02:07'28"
19	06'04"	02:13'32"
20	07'06"	02:20'38"
21	06'34"	02:27'12"
22	05'33"	02:32'45"
23	06'16"	02:39'01"
24	05'18"	02:44'19"
25	11'20"	02:55'39"
26	07'01"	03:02'40"
27	06'32"	03:09'12"
28	08'24"	03:17'36"
29	06'39"	03:24'15"
30	07'01"	03:31'16"
31	07'30"	03:38'46"
32	09'27"	03:48'13"
33	09'10"	03:57'23"
34	06'58"	04:04'21"
35	06'59"	04:11'20"
36	09'52"	04:21'12"
37	09'53"	04:31'05"
38	08'05"	04:39'10"
39	09'13"	04:48'23"
40	06'56"	04:55'19"
41	07'50"	05:03'09"
42	09'00"	05:12'09"
43	08'40"	05:20'49"
43.3	18'05"	05:25'33"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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