賴冠宇 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴冠宇新北市
ID 336913

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22.0 km | 02:04:55 | 05:40/km | 第2半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'11" (+00'18")

15 km

(01:20'41")

00:28'37" (+02'44")

01:00'05" (+08'01")

20 km

(01:52'09")

00:31'28" (+05'35")

Finish

(02:04:55)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 396 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'35")

05'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'30")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(21'11")

04'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'52")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 簡單單純
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.74 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陽國泰, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'22"	00:11'36"
3	04'55"	00:16'31"
4	04'41"	00:21'12"
5	04'41"	00:25'53"
6	04'52"	00:30'45"
7	04'40"	00:35'25"
8	05'51"	00:41'16"
9	05'34"	00:46'50"
10	05'14"	00:52'04"
11	06'21"	00:58'25"
12	05'17"	01:03'42"
13	06'03"	01:09'45"
14	05'27"	01:15'12"
15	05'29"	01:20'41"
16	06'00"	01:26'41"
17	06'39"	01:33'20"
18	06'11"	01:39'31"
19	06'09"	01:45'40"
20	06'29"	01:52'09"
21	06'13"	01:58'22"
22	06'31"	02:04'53"
22.0	04'33"	02:04'56"

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