韋伯 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

韋伯新竹
ID 366949

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恭喜破PB

全馬 | 04:03:48 | 05:46/km | 第2馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'07" (+01'08")

15 km

(01:24'19")

00:29'13" (+02'14")

00:58'29" (+03'23")

20 km

(01:53'35")

00:29'16" (+02'17")

25 km

(02:21'31")

00:27'56" (+00'57")

00:57'06" (+02'00")

30 km

(02:50'41")

00:29'10" (+02'11")

35 km

(03:20'55")

00:30'14" (+03'15")

00:59'48" (+04'42")

40 km

(03:50'29")

00:29'34" (+02'35")

Finish

(04:03:48)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'57")

05'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'37")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'58")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

韋伯

·

又是一場雨中完賽

賽後評分: 賽道不錯👍，補給也不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Patrick Chiu, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'23"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
6	05'07"	00:32'06"
7	06'41"	00:38'47"
8	05'07"	00:43'54"
9	05'42"	00:49'36"
10	05'30"	00:55'06"
11	05'21"	01:00'27"
12	05'18"	01:05'45"
13	05'10"	01:10'55"
14	06'35"	01:17'30"
15	06'49"	01:24'19"
16	06'48"	01:31'07"
17	06'30"	01:37'37"
18	05'23"	01:43'00"
19	05'28"	01:48'28"
20	05'07"	01:53'35"
21	05'14"	01:58'49"
22	05'12"	02:04'01"
23	05'03"	02:09'04"
24	05'35"	02:14'39"
25	06'52"	02:21'31"
26	05'36"	02:27'07"
27	05'39"	02:32'46"
28	06'29"	02:39'15"
29	05'46"	02:45'01"
30	05'40"	02:50'41"
31	05'48"	02:56'29"
32	06'45"	03:03'14"
33	05'56"	03:09'10"
34	05'41"	03:14'51"
35	06'04"	03:20'55"
36	05'52"	03:26'47"
37	05'57"	03:32'44"
38	05'47"	03:38'31"
39	06'07"	03:44'38"
40	05'51"	03:50'29"
41	05'59"	03:56'28"
42	06'01"	04:02'29"
42.3	05'18"	04:03'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km