阿堂 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:22 | 07:42/km | 第88馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'44")

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:33'29"

15 km

(01:45'37")

00:37'55" (+04'26")

01:15'19" (+07'37")

20 km

(02:23'01")

00:37'24" (+03'55")

25 km

(02:57'19")

00:34'18" (+00'49")

01:08'37" (+00'55")

30 km

(03:31'38")

00:34'19" (+00'50")

35 km

(04:17'21")

00:45'43" (+12'14")

01:31'04" (+23'22")

40 km

(05:02'42")

00:45'21" (+11'52")

Finish

(05:25:22)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3224 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'02")

06'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'53")

06'51" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'54")

07'01" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'13")

06'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, Li Kuan-Tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'45"	00:14'02"
3	06'51"	00:20'53"
4	07'01"	00:27'54"
5	06'19"	00:34'13"
6	06'04"	00:40'17"
7	06'51"	00:47'08"
8	06'17"	00:53'25"
9	07'11"	01:00'36"
10	07'06"	01:07'42"
11	06'21"	01:14'03"
12	06'15"	01:20'18"
13	06'22"	01:26'40"
14	09'12"	01:35'52"
15	09'45"	01:45'37"
16	11'20"	01:56'57"
17	07'33"	02:04'30"
18	06'16"	02:10'46"
19	06'16"	02:17'02"
20	05'59"	02:23'01"
21	07'20"	02:30'21"
22	06'03"	02:36'24"
23	06'09"	02:42'33"
24	07'01"	02:49'34"
25	07'45"	02:57'19"
26	07'06"	03:04'25"
27	06'29"	03:10'54"
28	07'31"	03:18'25"
29	06'39"	03:25'04"
30	06'34"	03:31'38"
31	08'20"	03:39'58"
32	08'01"	03:47'59"
33	09'37"	03:57'36"
34	10'57"	04:08'33"
35	08'48"	04:17'21"
36	08'27"	04:25'48"
37	09'14"	04:35'02"
38	10'12"	04:45'14"
39	08'53"	04:54'07"
40	08'35"	05:02'42"
41	09'14"	05:11'56"
42	09'44"	05:21'40"
42.5	07'46"	05:25'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km