張峻銘 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張峻銘台中
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全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第6馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'22")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'25"

15 km

(01:28'32")

00:31'20" (+02'55")

01:01'52" (+04'40")

20 km

(01:59'04")

00:30'32" (+02'07")

25 km

(02:36'44")

00:37'40" (+09'15")

01:10'00" (+12'48")

30 km

(03:09'04")

00:32'20" (+03'55")

35 km

(03:50'51")

00:41'47" (+13'22")

01:22'40" (+25'28")

40 km

(04:31'44")

00:40'53" (+12'28")

Finish

(04:51:20)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'41")

05'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'17")

05'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'47")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張峻銘

·

家鄉馬

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 補給👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.91 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 678.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林鎧游, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'36"	00:23'17"
5	05'30"	00:28'47"
6	05'35"	00:34'22"
7	05'29"	00:39'51"
8	05'40"	00:45'31"
9	05'58"	00:51'29"
10	05'43"	00:57'12"
11	05'31"	01:02'43"
12	05'33"	01:08'16"
13	05'33"	01:13'49"
14	07'29"	01:21'18"
15	07'14"	01:28'32"
16	07'05"	01:35'37"
17	06'11"	01:41'48"
18	05'45"	01:47'33"
19	05'50"	01:53'23"
20	05'41"	01:59'04"
21	12'12"	02:11'16"
22	05'25"	02:16'41"
23	05'11"	02:21'52"
24	05'54"	02:27'46"
25	08'58"	02:36'44"
26	06'07"	02:42'51"
27	06'07"	02:48'58"
28	07'59"	02:56'57"
29	06'08"	03:03'05"
30	05'59"	03:09'04"
31	05'59"	03:15'03"
32	07'03"	03:22'06"
33	08'58"	03:31'04"
34	08'55"	03:39'59"
35	10'52"	03:50'51"
36	08'28"	03:59'19"
37	08'12"	04:07'31"
38	07'26"	04:14'57"
39	09'08"	04:24'05"
40	07'39"	04:31'44"
41	08'50"	04:40'34"
42	08'10"	04:48'44"
42.4	06'33"	04:51'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km