Moxox Chen 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Moxox Chen 台中
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22.0 km | 03:07:23 | 08:31/km | 第8半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:07:23
總名次	644 / 1056
分組名次	178 / 282
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:20'49"

10 km

(01:20'49")

00:42'34" (+04'19")

15 km

(02:02'29")

00:41'40" (+03'25")

01:26'14" (+05'25")

20 km

(02:47'03")

00:44'34" (+06'19")

Finish

(03:07:23)

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'52")

07'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'22")

07'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'02")

07'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'12"

(38'14")

07'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.88 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'19"	00:15'53"
3	07'30"	00:23'23"
4	07'39"	00:31'02"
5	07'13"	00:38'15"
6	07'52"	00:46'07"
7	08'49"	00:54'56"
8	09'19"	01:04'15"
9	08'12"	01:12'27"
10	08'22"	01:20'49"
11	07'35"	01:28'24"
12	07'59"	01:36'23"
13	07'48"	01:44'11"
14	09'44"	01:53'55"
15	08'34"	02:02'29"
16	07'50"	02:10'19"
17	08'41"	02:19'00"
18	10'03"	02:29'03"
19	08'28"	02:37'31"
20	09'32"	02:47'03"
21	09'24"	02:56'27"
22	08'52"	03:05'19"
23	20'21"	03:25'40"
24.0	09'00"	03:34'22"

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成績 : 04:56:26

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