2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 252341

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恭喜破PB

22.0 km | 02:01:19 | 05:30/km | 第2半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:01:19
總名次	56 / 437
分組名次	11 / 73
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'45" (+00'01")

15 km

(01:16'55")

00:27'26" (+02'42")

00:59'56" (+10'27")

20 km

(01:49'25")

00:32'30" (+07'46")

Finish

(02:01:19)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.44 km

UA 4501448638 累積 : 1241.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

智源, 張義似和其他 6 人說推

·

燕子佩服!

2019-03-24 20:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'53"	00:10'46"
3	04'40"	00:15'26"
4	04'36"	00:20'02"
5	04'42"	00:24'44"
6	04'38"	00:29'22"
7	04'45"	00:34'07"
8	05'08"	00:39'15"
9	05'19"	00:44'34"
10	04'55"	00:49'29"
11	05'55"	00:55'24"
12	05'23"	01:00'47"
13	05'39"	01:06'26"
14	05'06"	01:11'32"
15	05'23"	01:16'55"
16	06'08"	01:23'03"
17	06'50"	01:29'53"
18	06'49"	01:36'42"
19	06'12"	01:42'54"
20	06'31"	01:49'25"
21	06'15"	01:55'40"
22	05'53"	02:01'33"
22.0	04'57"	02:01'47"

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成績 : 04:56:26

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