郭定川 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川基隆
ID 26688

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22.0 km | 01:59:57 | 05:27/km | 第8半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'15")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'30"

15 km

(01:18'52")

00:27'37" (+02'07")

00:58'13" (+06'58")

20 km

(01:49'28")

00:30'36" (+05'06")

Finish

(01:59:57)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'04")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'58")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'56")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'45")

04'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭定川

·

很少參加半馬賽事，喝喝水跟運動飲料就好了。

賽後評分: 很少參加半馬賽事，只喝水及運動飲料
給 4 星

3月累積里程 : 250.12 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 王福山和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	04'54"	00:15'58"
4	04'58"	00:20'56"
5	04'49"	00:25'45"
6	04'57"	00:30'42"
7	04'47"	00:35'29"
8	05'20"	00:40'49"
9	05'21"	00:46'10"
10	05'05"	00:51'15"
11	05'54"	00:57'09"
12	05'22"	01:02'31"
13	05'43"	01:08'14"
14	05'20"	01:13'34"
15	05'18"	01:18'52"
16	06'02"	01:24'54"
17	06'21"	01:31'15"
18	06'25"	01:37'40"
19	05'51"	01:43'31"
20	05'57"	01:49'28"
21	05'18"	01:54'46"
22.0	05'16"	01:59'56"

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