胡忠延 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:48:14 | 05:24/km | 第36馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:48:14
總名次	70 / 640
分組名次	27 / 212
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'11" (+00'14")

15 km

(01:20'41")

00:28'33" (+02'36")

00:56'04" (+03'56")

20 km

(01:48'12")

00:27'31" (+01'34")

25 km

(02:14'44")

00:26'32" (+00'35")

00:53'19" (+01'11")

30 km

(02:41'31")

00:26'47" (+00'50")

35 km

(03:09'05")

00:27'34" (+01'37")

00:54'50" (+02'42")

40 km

(03:36'21")

00:27'16" (+01'19")

Finish

(03:48:14)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'39")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'46")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'55")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 個人認為很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.22 km

母子鱷魚ㄚ拖：小白累積 : 1194.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

麗菁, Mac 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

王敏龍恭喜高速完賽

2019-03-25 09:40 ·

1 個人推

Mac 恭喜高速完賽！

2019-03-26 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'20"	00:15'41"
4	05'07"	00:20'48"
5	05'09"	00:25'57"
6	05'03"	00:31'00"
7	05'07"	00:36'07"
8	05'10"	00:41'17"
9	05'28"	00:46'45"
10	05'23"	00:52'08"
11	05'09"	00:57'17"
12	05'12"	01:02'29"
13	05'05"	01:07'34"
14	06'32"	01:14'06"
15	06'35"	01:20'41"
16	06'20"	01:27'01"
17	05'42"	01:32'43"
18	05'09"	01:37'52"
19	05'19"	01:43'11"
20	05'01"	01:48'12"
21	05'23"	01:53'35"
22	05'00"	01:58'35"
23	05'00"	02:03'35"
24	05'25"	02:09'00"
25	05'44"	02:14'44"
26	05'14"	02:19'58"
27	05'26"	02:25'24"
28	05'43"	02:31'07"
29	05'11"	02:36'18"
30	05'13"	02:41'31"
31	05'28"	02:46'59"
32	05'18"	02:52'17"
33	06'00"	02:58'17"
34	05'22"	03:03'39"
35	05'26"	03:09'05"
36	05'28"	03:14'33"
37	05'47"	03:20'20"
38	05'11"	03:25'31"
39	05'38"	03:31'09"
40	05'12"	03:36'21"
41	05'17"	03:41'38"
42	05'24"	03:47'02"
42.3	04'07"	03:48'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km