Li Ting Hsiu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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22.0 km | 01:48:32 | 04:56/km | 第14半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:48:32
總名次	50 / 1056
分組名次	10 / 143
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'51")

00:49'34" (+00'48")

10 km

(00:49'34")

00:24'38" (+00'33")

15 km

(01:14'15")

00:24'41" (+00'36")

00:48'46"

20 km

(01:38'20")

00:24'05"

Finish

(01:48:32)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 333 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

05'05" (+00'31")

1609 / 1609

2

08'00"

(16'12")

04'58" (+00'24")

1609 / 3218

3

07'50"

(24'02")

04'52" (+00'18")

1609 / 4828

4

07'44"

(31'46")

04'48" (+00'14")

1609 / 6437

5

07'43"

(39'30")

04'47" (+00'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 有停車場，破半馬BP
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.67 km

草綠色鴨脫鴨拖累積 : 162.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	04'52"	00:20'05"
5	04'51"	00:24'56"
6	04'45"	00:29'41"
7	04'41"	00:34'22"
8	04'53"	00:39'15"
9	05'22"	00:44'37"
10	04'57"	00:49'34"
11	04'45"	00:54'19"
12	04'48"	00:59'07"
13	04'26"	01:03'33"
14	05'51"	01:09'24"
15	04'51"	01:14'15"
16	04'42"	01:18'57"
17	04'55"	01:23'52"
18	05'12"	01:29'04"
19	04'39"	01:33'43"
20	04'37"	01:38'20"
21	04'33"	01:42'53"
22	04'14"	01:47'07"
22.3	04'08"	01:48'33"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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