Matt816 2019/03/24 訓練日誌

Matt816 台中
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Matt816

22.0 km | 02:17:29 | 06:14/km | 第5半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:30'05" (+00'10")

15 km

(01:32'26")

00:32'26" (+02'31")

01:04'09" (+04'09")

20 km

(02:04'09")

00:31'43" (+01'48")

Finish

(02:17:29)

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 原本是陰天跑完才下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1972 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'43")

1000 / 1000

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

05'54"

(18'13")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

05'49"

(24'02")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

05'52"

(29'54")

05'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Matt816

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賽後評分: 一切都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.48 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 685.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 胡忠延和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'54"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'52"	00:29'55"
6	05'51"	00:35'46"
7	06'12"	00:41'58"
8	05'45"	00:47'43"
9	06'06"	00:53'49"
10	06'11"	01:00'00"
11	06'01"	01:06'01"
12	06'06"	01:12'07"
13	06'24"	01:18'31"
14	07'45"	01:26'16"
15	06'10"	01:32'26"
16	05'59"	01:38'25"
17	06'17"	01:44'42"
18	07'08"	01:51'50"
19	06'07"	01:57'57"
20	06'12"	02:04'09"
21	06'01"	02:10'10"
22	05'41"	02:15'51"
22.3	04'50"	02:17'30"