吳仲傑 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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10.0 km | 00:49:43 | 04:58/km

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:49:43
總名次	22 / 949
分組名次	4 / 135
平均速度	04:58/km

日期: 2019-03-24 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'49")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'25")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'12")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒跑過10K

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.20 km

Nike Vaporfly 4% FK 累積 : 121.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 黃任鋒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'45"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'47"	00:23'12"
6	05'04"	00:28'16"
7	05'10"	00:33'26"
8	05'01"	00:38'27"
9	05'07"	00:43'34"
10	05'00"	00:48'34"
10.3	04'13"	00:49'46"

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