柏生 2014/05/18 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:13:42 | 07:26/km | 第21馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:13:42
總名次	586 / 1343
分組名次	149 / 282
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+02'14")

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:33'24"

15 km

(01:44'12")

00:35'10" (+01'46")

01:11'53" (+02'51")

20 km

(02:20'55")

00:36'43" (+03'19")

25 km

(02:57'24")

00:36'29" (+03'05")

01:15'25" (+06'23")

30 km

(03:36'20")

00:38'56" (+05'32")

35 km

(04:15'07")

00:38'47" (+05'23")

01:22'46" (+13'44")

40 km

(04:59'06")

00:43'59" (+10'35")

Finish

(05:13:42)

日期: 2014-05-18 05:30 - 總爬升: 128 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 多雲到飄雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3170 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

彰化

柏生

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彰化

柏生

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英雄馬拉松，還好沒太陽，不過也相當悶熱。英雄沒跑到變成狗熊，但也變成灰熊囉!!
熱，真的很難跑好...

賽前宣言: 21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.71 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Allen, 王同安和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

kaikai 還是笑笑的跑完強 !

2014-05-19 09:19 ·

王同安恭喜完賽~

2014-05-19 16:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'35"	00:15'23"
3	06'48"	00:22'11"
4	06'14"	00:28'25"
5	07'13"	00:35'38"
6	06'23"	00:42'01"
7	06'22"	00:48'23"
8	07'43"	00:56'06"
9	06'22"	01:02'28"
10	06'34"	01:09'02"
11	07'33"	01:16'35"
12	06'42"	01:23'17"
13	07'51"	01:31'08"
14	06'17"	01:37'25"
15	06'47"	01:44'12"
16	08'26"	01:52'38"
17	06'35"	01:59'13"
18	07'34"	02:06'47"
19	07'01"	02:13'48"
20	07'07"	02:20'55"
21	06'25"	02:27'20"
22	07'02"	02:34'22"
23	06'34"	02:40'56"
24	07'01"	02:47'57"
25	09'27"	02:57'24"
26	07'28"	03:04'52"
27	07'24"	03:12'16"
28	06'44"	03:19'00"
29	09'06"	03:28'06"
30	08'14"	03:36'20"
31	06'39"	03:42'59"
32	08'54"	03:51'53"
33	06'50"	03:58'43"
34	07'55"	04:06'38"
35	08'29"	04:15'07"
36	07'18"	04:22'25"
37	08'12"	04:30'37"
38	10'32"	04:41'09"
39	07'45"	04:48'54"
40	10'12"	04:59'06"
41	07'11"	05:06'17"
42	07'01"	05:13'18"
42.0	-108'-19"	05:15'15"