| 完成了人生的初馬，也是首場的海外馬，賽前ITBS及股二頭肌同時在疼痛，前面的36K跑的很順，都能夠按照平時訓練時的速度，沒想到36K後右大腿內側開始抽筋，開始只能以步兵速度跑跑走走，進到蠶室運動場的最後400M，更是兩隻腳同時抽筋，硬是休息了快3分鐘後才開始步行完成，帶有些些的遺憾沒有達成賽前Sub4的目標，留著下次再挑戰吧！ 賽前宣言: 對跑齡只有不到9個月的我，初馬就選擇海外馬，希望能夠順順利利，無傷無痛完賽，內心既緊張又期待，加油，馬戲團小猴！！ 賽後評分: 超棒的賽事，不愧是亞洲最速賽道！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 142.18 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'20" | 00:05'20" | | 2 | 05'20" | 00:10'40" | | 3 | 05'17" | 00:15'57" | | 4 | 05'47" | 00:21'44" | | 5 | 05'23" | 00:27'07" | | 6 | 05'16" | 00:32'23" | | 7 | 05'24" | 00:37'47" | | 8 | 05'26" | 00:43'13" | | 9 | 04'49" | 00:48'02" | | 10 | 05'15" | 00:53'17" | | 11 | 05'32" | 00:58'49" | | 12 | 05'15" | 01:04'04" | | 13 | 05'26" | 01:09'30" | | 14 | 05'24" | 01:14'54" | | 15 | 05'43" | 01:20'37" | | 16 | 05'35" | 01:26'12" | | 17 | 05'25" | 01:31'37" | | 18 | 05'28" | 01:37'05" | | 19 | 05'22" | 01:42'27" | | 20 | 05'26" | 01:47'53" | | 21 | 05'47" | 01:53'40" | | 22 | 05'29" | 01:59'09" | | 23 | 05'25" | 02:04'34" | | 24 | 05'15" | 02:09'49" | | 25 | 05'22" | 02:15'11" | | 26 | 06'31" | 02:21'42" | | 27 | 05'22" | 02:27'04" | | 28 | 05'13" | 02:32'17" | | 29 | 05'24" | 02:37'41" | | 30 | 05'22" | 02:43'03" | | 31 | 05'49" | 02:48'52" | | 32 | 05'42" | 02:54'34" | | 33 | 06'03" | 03:00'37" | | 34 | 05'43" | 03:06'20" | | 35 | 05'42" | 03:12'02" | | 36 | 06'14" | 03:18'16" | | 37 | 06'10" | 03:24'26" | | 38 | 05'40" | 03:30'06" | | 39 | 05'43" | 03:35'49" | | 40 | 07'22" | 03:43'11" | | 41 | 08'22" | 03:51'33" | | 42 | 12'21" | 04:03'54" | | 42.3 | 12'46" | 04:07'09" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:06:53 | 05:51/km | 第1馬
台北市
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