L 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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105.0 km | 04:56:59 | 21.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'13")

00:10'13" (+00'41")

00:19'45"

10 km

(00:19'45")

00:09'32"

15 km

(00:29'26")

00:09'41" (+00'09")

00:23'49" (+04'04")

20 km

(00:43'34")

00:14'08" (+04'36")

25 km

(01:00'12")

00:16'38" (+07'06")

00:38'23" (+18'38")

30 km

(01:21'57")

00:21'45" (+12'13")

35 km

(01:36'00")

00:14'03" (+04'31")

00:28'49" (+09'04")

40 km

(01:50'46")

00:14'46" (+05'14")

45 km

(02:16'20")

00:25'34" (+16'02")

00:50'29" (+30'44")

50 km

(02:41'15")

00:24'55" (+15'23")

55 km

(02:52'43")

00:11'28" (+01'56")

00:21'15" (+01'30")

60 km

(03:02'30")

00:09'47" (+00'15")

65 km

(03:13'26")

00:10'56" (+01'24")

00:20'52" (+01'07")

70 km

(03:23'22")

00:09'56" (+00'24")

75 km

(03:38'55")

00:15'33" (+06'01")

00:27'22" (+07'37")

80 km

(03:50'44")

00:11'49" (+02'17")

85 km

(04:03'03")

00:12'19" (+02'47")

00:25'04" (+05'19")

90 km

(04:15'48")

00:12'45" (+03'13")

95 km

(04:33'29")

00:17'41" (+08'09")

00:30'27" (+10'42")

100 km

(04:46'15")

00:12'46" (+03'14")

105 km

(04:56'59")

00:10'44" (+01'12")

00:00'00"

Finish

(04:56:59)

日期: 2019-03-16 06:39 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'45"

(19'45")

30.51

10000 / 10000

23'48"

(43'33")

25.35 (-5.16)

10000 / 20000

38'22"

(01:21'56")

15.65 (-14.86)

10000 / 30000

28'49"

(01:50'46")

20.93 (-9.58)

10000 / 40000

50'29"

(02:41'15")

11.92 (-18.59)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽前宣言: 再次參加

賽後評分: 補給比去年弱一點，補給站還是一樣塞滿人，沒有效的導引疏流騎士，其他都很棒！話說今年賽道又改，上上下下的，有點累……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.15 km

CEEPO MAMNA

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 陳榮興和其他 1 人說推

留言

陳榮興午安，週末愉快😀😀

2019-03-16 12:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.5 %
2	29.8	-0.2 %
3	33.0	-0.3 %
4	35.0	-0.4 %
5	34.0	-0.5 %
6	39.1	-0.2 %
7	35.6	-0.1 %
8	32.4	2.7 %
9	23.4	-1.2 %
10	31.6	1.0 %
11	27.7	-0.6 %
12	31.6	-0.7 %
13	34.0	-0.6 %
14	27.7	-0.8 %
15	35.6	-0.6 %
16	34.6	-0.2 %
17	35.0	-0.2 %
18	25.9	-0.4 %
19	9.5	-0.4 %
20	29.5	-0.2 %
21	33.3	-0.3 %
22	9.9	-0.6 %
23	28.3	-0.2 %
24	15.0	1.0 %
25	22.5	5.0 %
26	15.8	-2.8 %
27	15.7	4.7 %
28	13.9	5.4 %
29	8.2	4.8 %
30	24.3	-4.0 %
31	20.1	2.2 %
32	26.9	-1.0 %
33	23.2	2.0 %
34	13.6	4.7 %
35	32.4	-2.6 %
36	26.7	-3.6 %
37	16.7	3.7 %
38	24.8	-1.1 %
39	26.7	1.4 %
40	14.1	4.9 %
41	9.2	3.9 %
42	8.7	3.6 %
43	15.9	1.8 %
44	12.7	2.9 %
45	16.5	2.0 %
46	22.2	-3.3 %
47	20.5	1.3 %
48	5.0	-0.6 %
49	26.5	-0.9 %
50	12.1	5.5 %
51	35.3	-4.1 %
52	39.6	-5.2 %
53	30.0	-2.4 %
54	28.6	-1.3 %
55	14.5	4.5 %
56	22.6	-1.1 %
57	33.0	-2.3 %
58	35.6	-2.8 %
59	35.6	-2.3 %
60	30.8	-3.2 %
61	40.4	-2.1 %
62	37.9	-1.5 %
63	16.7	-0.6 %
64	29.8	-1.4 %
65	26.5	1.0 %
66	26.5	-1.3 %
67	30.0	-0.8 %
68	30.3	-0.9 %
69	32.4	-0.7 %
70	32.7	-0.9 %
71	28.8	-1.2 %
72	29.5	-1.1 %
73	7.9	-0.4 %
74	31.9	-0.6 %
75	30.0	-0.7 %
76	27.5	-0.8 %
77	25.9	-0.6 %
78	25.4	-0.7 %
79	25.0	-0.6 %
80	23.5	-1.0 %
81	23.4	-1.1 %
82	26.9	-0.7 %
83	24.7	-0.8 %
84	24.8	-1.0 %
85	22.5	-0.6 %
86	18.6	-0.7 %
87	24.8	-0.4 %
88	26.3	-0.8 %
89	24.2	-0.2 %
90	25.7	-0.6 %
91	24.5	-0.5 %
92	6.8	-0.6 %
93	27.5	1.0 %
94	29.0	-0.5 %
95	27.7	1.0 %
96	20.5	-0.4 %
97	21.4	-0.6 %
98	24.5	1.2 %
99	27.7	1.2 %
100	24.8	1.0 %
101	25.4	1.0 %
102	26.3	1.0 %
103	25.2	1.5 %
104	26.5	1.3 %
104.6	24.4	1.5 %