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蔡幸霓
桃園
ID 392605
80 位追隨者
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蔡幸霓
3.2 km
|
00:25:15
|
07:56/km
日期:
2019-03-11 15:19
-
地點:
大成甜甜圈
-
平均心率:
131
-
卡路里:
147 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
18°C
-
濕度:
83%
Pace: 08'10" / 07'52" / 07'47" / 07'57" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'10"
(08'10")
08'10" (+00'24")
1000 / 1000
2
07'52"
(16'02")
07'52" (+00'06")
1000 / 2000
3
07'46"
(23'49")
07'46"
1000 / 3000
4
01'26"
(25'15")
08'00" (+00'14")
179 / 3179
桃園
蔡
幸霓
看起來腳好大😭
·
留言
桃園
蔡
幸霓
男版新色,以後不怕弄髒了😂
·
留言
大~~~~鐵~~~~腿
今天穿上新戰鞋緩~和~跑
真的好慢,因為跑不動,哈哈
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
185.91 km
Nike pegasus35男版 27號 累積 :
541.8 km
TCX 上傳
| 5 years ago
俊樺
,
和其他
12
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
馬延安
哈哈!緩和跑有好點嗎?
2019-03-11 17:53 ·
1
個人推
蔡幸霓
馬哥,這就要看明天了,目前痛苦指數超高
2019-03-11 18:30 ·
1
個人推
建民
幸霓晚安,可以去游泳或SPA~~退乳酸效果很好!!
昨天的漂亮完賽~讚哦!!
2019-03-11 19:25 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
今天我休兵!
2019-03-11 20:11 ·
蔡幸霓
謝謝建民哥的建議,平日照顧孩子真的很難去游泳退乳酸啊😖
否則游泳真的很不錯👍
2019-03-11 21:06 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'10"
00:08'10"
2
07'52"
00:16'02"
3
07'47"
00:23'49"
3.2
07'57"
00:25'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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