張哲勳 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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60.0 km | 07:46:39 | 07:46/km | 第8馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	07:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:35'26" (+00'22")

15 km

(01:48'30")

00:38'00" (+02'56")

01:19'21" (+08'51")

20 km

(02:29'51")

00:41'21" (+06'17")

25 km

(03:16'28")

00:46'37" (+11'33")

01:29'34" (+19'04")

30 km

(03:59'25")

00:42'57" (+07'53")

35 km

(04:40'27")

00:41'02" (+05'58")

01:23'32" (+13'02")

40 km

(05:22'57")

00:42'30" (+07'26")

45 km

(06:04'28")

00:41'31" (+06'27")

01:28'34" (+18'04")

50 km

(06:51'31")

00:47'03" (+11'59")

55 km

(07:35'57")

00:44'26" (+09'22")

01:20'59" (+10'29")

60 km

(08:12'30")

00:36'33" (+01'29")

Finish

(07:46:39)

日期: 2019-03-09 07:01 - 總爬升: 1745 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3727 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'39"

(34'39")

06'55" (+00'01")

5000 / 5000

2

34'33"

(01:09'12")

06'54"

5000 / 10000

3

36'06"

(01:45'19")

07'13" (+00'19")

5000 / 15000

4

38'38"

(02:23'57")

07'43" (+00'49")

5000 / 20000

5

43'49"

(03:07'47")

08'45" (+01'51")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許樹湖, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥水啦完賽

2019-03-09 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'12"	00:14'29"
3	06'48"	00:21'17"
4	07'06"	00:28'23"
5	06'41"	00:35'04"
6	06'53"	00:41'57"
7	08'06"	00:50'03"
8	06'55"	00:56'58"
9	06'54"	01:03'52"
10	06'38"	01:10'30"
11	08'44"	01:19'14"
12	07'17"	01:26'31"
13	06'55"	01:33'26"
14	08'13"	01:41'39"
15	06'51"	01:48'30"
16	06'27"	01:54'57"
17	08'42"	02:03'39"
18	07'20"	02:10'59"
19	08'38"	02:19'37"
20	10'14"	02:29'51"
21	10'00"	02:39'51"
22	08'10"	02:48'01"
23	08'41"	02:56'42"
24	11'01"	03:07'43"
25	08'45"	03:16'28"
26	08'07"	03:24'35"
27	07'48"	03:32'23"
28	10'23"	03:42'46"
29	08'24"	03:51'10"
30	08'15"	03:59'25"
31	07'40"	04:07'05"
32	10'03"	04:17'08"
33	08'35"	04:25'43"
34	07'46"	04:33'29"
35	06'58"	04:40'27"
36	11'30"	04:51'57"
37	07'57"	04:59'54"
38	07'11"	05:07'05"
39	06'44"	05:13'49"
40	09'08"	05:22'57"
41	07'24"	05:30'21"
42	06'39"	05:37'00"
43	06'36"	05:43'36"
44	10'08"	05:53'44"
45	10'44"	06:04'28"
46	10'13"	06:14'41"
47	09'02"	06:23'43"
48	08'18"	06:32'01"
49	09'04"	06:41'05"
50	10'26"	06:51'31"
51	08'25"	06:59'56"
52	07'44"	07:07'40"
53	08'47"	07:16'27"
54	10'43"	07:27'10"
55	08'47"	07:35'57"
56	08'43"	07:44'40"
57	10'16"	07:54'56"
58	07'44"	08:02'40"
59	06'58"	08:09'38"
59.4	06'28"	08:12'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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