佳彤 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

佳彤新北市
ID 41584

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100.0 km | 07:01:56 | 04:13/km | 第7馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	07:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:21'21"

10 km

(01:21'21")

00:42'47" (+04'13")

15 km

(02:07'20")

00:45'59" (+07'25")

01:33'59" (+12'38")

20 km

(02:55'20")

00:48'00" (+09'26")

25 km

(03:41'47")

00:46'27" (+07'53")

01:34'09" (+12'48")

30 km

(04:29'29")

00:47'42" (+09'08")

35 km

(05:16'37")

00:47'08" (+08'34")

01:41'16" (+19'55")

40 km

(06:10'45")

00:54'08" (+15'34")

45 km

(06:54'07")

00:43'22" (+04'48")

00:00'00"

Finish

(07:01:56)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'33")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'23")

07'40" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'38"

(24'02")

07'38" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'57")

07'55" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'37"

(38'34")

06'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'38"

(46'12")

07'38" (+01'29")

1000 / 6000

7

10'30"

(56'43")

10'30" (+04'21")

1000 / 7000

8

08'47"

(01:05'30")

08'47" (+02'38")

1000 / 8000

9

08'05"

(01:13'36")

08'05" (+01'56")

1000 / 9000

10

07'44"

(01:21'20")

07'44" (+01'35")

1000 / 10000

11

11'44"

(01:33'04")

11'44" (+05'35")

1000 / 11000

12

07'50"

(01:40'55")

07'50" (+01'41")

1000 / 12000

13

07'01"

(01:47'56")

07'01" (+00'52")

1000 / 13000

14

07'23"

(01:55'20")

07'23" (+01'14")

1000 / 14000

15

11'59"

(02:07'19")

11'59" (+05'50")

1000 / 15000

16

06'38"

(02:13'58")

06'38" (+00'29")

1000 / 16000

17

12'56"

(02:26'55")

12'56" (+06'47")

1000 / 17000

18

08'39"

(02:35'34")

08'39" (+02'30")

1000 / 18000

19

10'18"

(02:45'53")

10'18" (+04'09")

1000 / 19000

20

09'26"

(02:55'20")

09'26" (+03'17")

1000 / 20000

21

12'19"

(03:07'40")

12'19" (+06'10")

1000 / 21000

22

09'41"

(03:17'21")

09'41" (+03'32")

1000 / 22000

23

11'29"

(03:28'50")

11'29" (+05'20")

1000 / 23000

24

06'27"

(03:35'17")

06'27" (+00'18")

1000 / 24000

25

06'10"

(03:41'28")

06'10" (+00'01")

1000 / 25000

26

11'26"

(03:52'54")

11'26" (+05'17")

1000 / 26000

27

06'09"

(03:59'03")

06'09"

1000 / 27000

28

07'04"

(04:06'07")

07'04" (+00'55")

1000 / 28000

29

06'34"

(04:12'42")

06'34" (+00'25")

1000 / 29000

30

16'46"

(04:29'29")

16'46" (+10'37")

1000 / 30000

31

12'37"

(04:42'06")

12'37" (+06'28")

1000 / 31000

32

09'21"

(04:51'27")

09'21" (+03'12")

1000 / 32000

33

08'34"

(05:00'02")

08'34" (+02'25")

1000 / 33000

34

08'56"

(05:08'58")

08'56" (+02'47")

1000 / 34000

35

07'39"

(05:16'37")

07'39" (+01'30")

1000 / 35000

36

17'17"

(05:33'55")

17'17" (+11'08")

1000 / 36000

37

10'56"

(05:44'51")

10'56" (+04'47")

1000 / 37000

38

08'34"

(05:53'25")

08'34" (+02'25")

1000 / 38000

39

06'35"

(06:00'01")

06'35" (+00'26")

1000 / 39000

40

10'43"

(06:10'44")

10'43" (+04'34")

1000 / 40000

41

07'41"

(06:18'26")

07'41" (+01'32")

1000 / 41000

42

09'39"

(06:28'06")

09'39" (+03'30")

1000 / 42000

43

09'49"

(06:37'55")

09'49" (+03'40")

1000 / 43000

44

08'46"

(06:46'42")

08'46" (+02'37")

1000 / 44000

45

07'24"

(06:54'06")

07'24" (+01'15")

1000 / 45000

46

07'49"

(07:01'56")

08'10" (+02'01")

957 / 45957

賽前宣言: 開心🥳

賽後評分: 路線規劃很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shih Wei Liau 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'40"	00:16'23"
3	07'39"	00:24'02"
4	07'55"	00:31'57"
5	06'37"	00:38'34"
6	07'39"	00:46'13"
7	10'30"	00:56'43"
8	08'47"	01:05'30"
9	08'06"	01:13'36"
10	07'45"	01:21'21"
11	11'44"	01:33'05"
12	07'50"	01:40'55"
13	07'02"	01:47'57"
14	07'33"	01:55'30"
15	11'50"	02:07'20"
16	06'39"	02:13'59"
17	12'56"	02:26'55"
18	08'40"	02:35'35"
19	10'18"	02:45'53"
20	09'27"	02:55'20"
21	12'20"	03:07'40"
22	09'41"	03:17'21"
23	12'45"	03:30'06"
24	05'11"	03:35'17"
25	06'30"	03:41'47"
26	11'07"	03:52'54"
27	06'10"	03:59'04"
28	07'04"	04:06'08"
29	06'34"	04:12'42"
30	16'47"	04:29'29"
31	12'37"	04:42'06"
32	09'21"	04:51'27"
33	08'35"	05:00'02"
34	08'56"	05:08'58"
35	07'39"	05:16'37"
36	17'18"	05:33'55"
37	10'56"	05:44'51"
38	08'35"	05:53'26"
39	06'36"	06:00'02"
40	10'43"	06:10'45"
41	07'41"	06:18'26"
42	09'40"	06:28'06"
43	09'49"	06:37'55"
44	08'47"	06:46'42"
45	07'25"	06:54'07"
46.0	08'09"	07:01'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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