李靜森 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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2.4 km | 00:33:57 | 14:01/km

日期: 2019-03-08 06:52 - 平均心率: 92 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 13'57" / 13'59" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

14'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

13'58"

(28'15")

13'58"

1000 / 2000

3

05'41"

(33'57")

13'29"

421 / 2421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 杜銘欽和其他 18 人說推

·

みが早安，運動愉快

2019-03-08 10:54 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-03-08 21:46 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	13'59"	00:27'56"
2.4	13'28"	00:33'37"

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