鄭嘉銘 2019/03/03 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

半馬 | 01:30:21 | 04:16/km | 第20半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:30:21
總名次	68 / 7590
分組名次	20 / 1744
平均速度	04:16/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:42'10"

10 km

(00:42'10")

00:21'23" (+00'36")

15 km

(01:03'59")

00:21'49" (+01'02")

00:43'38" (+01'28")

20 km

(01:25'48")

00:21'49" (+01'02")

Finish

(01:30:21)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'07")

1000 / 1000

04'06"

(08'17")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

04'13"

(12'30")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

04'03"

(16'33")

04'03"

1000 / 4000

04'13"

(20'47")

04'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

留言

IAAF/AIMS認証，台南古都馬

前10k開410內

全程總共上橋六次，上橋意志力薄弱

13k後有點爆，17k後覺悟了

結果沒破PB，但有90分

低標達成

賽後評分: 認證賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.63 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 1544.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Taco Chang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 23 則留言

謝瑞麟來跑變裝馬,包你上凸台.

2019-03-04 21:57 ·

1 個人推

湛湛這個跑虎尾馬就上總排了~

2019-03-04 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'13"	00:12'30"
4	04'03"	00:16'33"
5	04'14"	00:20'47"
6	04'13"	00:25'00"
7	04'15"	00:29'15"
8	04'24"	00:33'39"
9	04'13"	00:37'52"
10	04'18"	00:42'10"
11	04'19"	00:46'29"
12	04'18"	00:50'47"
13	04'30"	00:55'17"
14	04'22"	00:59'39"
15	04'20"	01:03'59"
16	04'38"	01:08'37"
17	04'29"	01:13'06"
18	04'15"	01:17'21"
19	04'13"	01:21'34"
20	04'14"	01:25'48"
21	04'04"	01:29'52"
21.2	03'20"	01:30'32"