chunliz 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:48:47 | 08:15/km | 第69馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:48:47
總名次	1722 / 2846
分組名次	1520 / 2456
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'03" (+00'28")

15 km

(01:47'49")

00:36'11" (+00'36")

01:17'24" (+05'46")

20 km

(02:29'02")

00:41'13" (+05'38")

25 km

(03:08'16")

00:39'14" (+03'39")

01:21'08" (+09'30")

30 km

(03:50'10")

00:41'54" (+06'19")

35 km

(04:38'26")

00:48'16" (+12'41")

01:33'49" (+22'11")

40 km

(05:23'59")

00:45'33" (+09'58")

Finish

(05:48:47)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 314 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'51" (+01'20")

1009 / 1009

2

06'35"

(14'31")

06'31"

1007 / 2016

3

06'41"

(21'12")

06'35" (+00'04")

1015 / 3032

4

07'55"

(29'07")

07'49" (+01'18")

1011 / 4043

5

06'48"

(35'55")

06'44" (+00'13")

1008 / 5051

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，但其實只是經過花博外圍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.79 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 郭泰國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'35"	00:14'25"
3	06'35"	00:21'00"
4	07'49"	00:28'49"
5	06'46"	00:35'35"
6	06'55"	00:42'30"
7	07'03"	00:49'33"
8	08'23"	00:57'56"
9	06'40"	01:04'36"
10	07'02"	01:11'38"
11	06'41"	01:18'19"
12	07'44"	01:26'03"
13	07'03"	01:33'06"
14	07'00"	01:40'06"
15	07'43"	01:47'49"
16	06'40"	01:54'29"
17	07'48"	02:02'17"
18	08'42"	02:10'59"
19	09'13"	02:20'12"
20	08'50"	02:29'02"
21	06'56"	02:35'58"
22	08'40"	02:44'38"
23	08'37"	02:53'15"
24	07'52"	03:01'07"
25	07'09"	03:08'16"
26	08'19"	03:16'35"
27	07'32"	03:24'07"
28	08'25"	03:32'32"
29	09'53"	03:42'25"
30	07'45"	03:50'10"
31	10'45"	04:00'55"
32	11'08"	04:12'03"
33	08'38"	04:20'41"
34	09'15"	04:29'56"
35	08'30"	04:38'26"
36	19'53"	04:58'19"
37	00'02"	04:58'21"
38	07'27"	05:05'48"
39	09'20"	05:15'08"
40	08'51"	05:23'59"
41	08'29"	05:32'28"
42	08'43"	05:41'11"
42.9	08'37"	05:48'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km