boreas 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

boreas 屏東
ID 107753

20 位追隨者

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半馬 | 02:19:30 | 06:36/km | 第2半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:19:30
總名次	513 / 1513
分組名次	324 / 904
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+03'37")

01:07'06" (+03'47")

10 km

(01:07'06")

00:32'58" (+02'27")

15 km

(01:39'54")

00:32'48" (+02'17")

01:03'19"

20 km

(02:10'25")

00:30'31"

Finish

(02:19:30)

日期: 2014-05-11 07:17 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'26")

1001 / 1001

2

06'51"

(13'49")

06'46" (+01'15")

1011 / 2012

3

06'54"

(20'43")

06'46" (+01'15")

1019 / 3032

4

06'40"

(27'23")

06'36" (+01'05")

1009 / 4041

5

07'02"

(34'25")

06'58" (+01'27")

1007 / 5049

展開計圈分析

good

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.13 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 60.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林義哲, 卓小蘭和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

賀少俠讚辣~完成賽

2014-05-11 13:00 ·

boreas 謝謝鼓勵

2014-05-11 15:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	06'47"	00:20'32"
4	06'36"	00:27'08"
5	07'00"	00:34'08"
6	06'36"	00:40'44"
7	06'26"	00:47'10"
8	06'38"	00:53'48"
9	06'45"	01:00'33"
10	06'33"	01:07'06"
11	06'14"	01:13'20"
12	06'58"	01:20'18"
13	06'28"	01:26'46"
14	06'54"	01:33'40"
15	06'14"	01:39'54"
16	06'18"	01:46'12"
17	06'33"	01:52'45"
18	05'40"	01:58'25"
19	05'45"	02:04'10"
20	06'15"	02:10'25"
21	05'49"	02:16'14"
21.6	05'09"	02:19'31"

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