童文昌 2019/02/24 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:36:48 | 09:24/km | 第40馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15" (+03'10")

01:21'20"

10 km

(01:21'20")

00:39'05"

15 km

(02:04'50")

00:43'30" (+04'25")

01:33'17" (+11'57")

20 km

(02:54'37")

00:49'47" (+10'42")

25 km

(03:35'07")

00:40'30" (+01'25")

01:26'38" (+05'18")

30 km

(04:21'15")

00:46'08" (+07'03")

35 km

(05:09'15")

00:48'00" (+08'55")

01:35'32" (+14'12")

40 km

(05:56'47")

00:47'32" (+08'27")

Finish

(06:36:48)

日期: 2019-02-24 06:33 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'31")

1000 / 1000

07'18"

(15'26")

07'18" (+01'42")

1000 / 2000

07'24"

(22'50")

07'24" (+01'48")

1000 / 3000

12'19"

(35'10")

12'19" (+06'43")

1000 / 4000

07'04"

(42'14")

07'04" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高大哥的歡樂200馬~雨中浪漫~回憶滿滿~

賽前宣言: 健康跑，跑健康 (高大哥200馬團)

賽後評分: 高大哥的歡樂200馬~雨中浪漫~回憶滿滿~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.64 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6299.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉順德, Stanely 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'18"	00:15'26"
3	07'24"	00:22'50"
4	12'20"	00:35'10"
5	07'05"	00:42'15"
6	07'00"	00:49'15"
7	07'13"	00:56'28"
8	11'13"	01:07'41"
9	06'24"	01:14'05"
10	07'15"	01:21'20"
11	06'24"	01:27'44"
12	10'19"	01:38'03"
13	05'54"	01:43'57"
14	10'06"	01:54'03"
15	10'47"	02:04'50"
16	05'53"	02:10'43"
17	10'55"	02:21'38"
18	06'57"	02:28'35"
19	19'22"	02:47'57"
20	06'40"	02:54'37"
21	11'59"	03:06'36"
22	05'43"	03:12'19"
23	10'13"	03:22'32"
24	05'54"	03:28'26"
25	06'41"	03:35'07"
26	12'14"	03:47'21"
27	06'16"	03:53'37"
28	06'53"	04:00'30"
29	15'09"	04:15'39"
30	05'36"	04:21'15"
31	14'53"	04:36'08"
32	09'39"	04:45'47"
33	08'01"	04:53'48"
34	09'02"	05:02'50"
35	06'25"	05:09'15"
36	07'56"	05:17'11"
37	13'25"	05:30'36"
38	06'23"	05:36'59"
39	12'13"	05:49'12"
40	07'35"	05:56'47"
41	07'56"	06:04'43"
42	08'42"	06:13'25"
43	08'57"	06:22'22"
43.4	32'36"	06:36'48"