Yi Ming Shih 2019/02/24 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ming Shih

全馬 | 04:00:31 | 05:42/km | 第44馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+05'08")

00:59'39" (+06'46")

10 km

(00:59'39")

00:29'49" (+05'07")

15 km

(01:24'21")

00:24'42"

00:52'53"

20 km

(01:52'32")

00:28'11" (+03'29")

25 km

(02:20'28")

00:27'56" (+03'14")

00:55'52" (+02'59")

30 km

(02:48'24")

00:27'56" (+03'14")

35 km

(03:22'29")

00:34'05" (+09'23")

00:59'58" (+07'05")

40 km

(03:48'22")

00:25'53" (+01'11")

Finish

(04:00:31)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 905 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

1000 / 1000

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'19")

1000 / 2000

06'05"

(15'33")

06'05" (+01'38")

1000 / 3000

06'54"

(22'27")

06'54" (+02'27")

1000 / 4000

07'22"

(29'50")

07'22" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

原來這就是傳說中的硬化🐴

賽前宣言: 終於輪到雙膝硬化馬了

賽後評分: 沒特別建議
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.47 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林岳霖, 謝宗晉和其他 11 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2019-02-24 17:38 ·

謝宗晉早安恭喜完賽

2019-02-26 07:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	06'06"	00:15'33"
4	06'54"	00:22'27"
5	07'23"	00:29'50"
6	05'25"	00:35'15"
7	06'05"	00:41'20"
8	06'48"	00:48'08"
9	06'09"	00:54'17"
10	05'22"	00:59'39"
11	04'52"	01:04'31"
12	04'57"	01:09'28"
13	04'40"	01:14'08"
14	04'54"	01:19'02"
15	05'19"	01:24'21"
16	06'48"	01:31'09"
17	05'27"	01:36'36"
18	05'38"	01:42'14"
19	05'03"	01:47'17"
20	05'15"	01:52'32"
21	05'49"	01:58'21"
22	05'45"	02:04'06"
23	05'03"	02:09'09"
24	05'47"	02:14'56"
25	05'32"	02:20'28"
26	04'49"	02:25'17"
27	04'54"	02:30'11"
28	06'59"	02:37'10"
29	05'22"	02:42'32"
30	05'52"	02:48'24"
31	07'52"	02:56'16"
32	06'34"	03:02'50"
33	06'06"	03:08'56"
34	08'31"	03:17'27"
35	05'02"	03:22'29"
36	05'17"	03:27'46"
37	04'43"	03:32'29"
38	06'27"	03:38'56"
39	04'56"	03:43'52"
40	04'30"	03:48'22"
41	04'27"	03:52'49"
42	05'05"	03:57'54"
42.5	05'18"	04:00'31"