✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:58:16 | 05:47/km

日期: 2019-02-22 19:45 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'07" / 05'54" / 05'44" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 05'49" / 05'29" / 05'35" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'45")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'37")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'26")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.57 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, Deborah Lai 和其他 17 人說推

·

Chun Dao 天天在跑步 👍👍👍

2019-02-22 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'44"	00:17'45"
4	05'52"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'45"	00:35'11"
7	05'49"	00:41'00"
8	05'29"	00:46'29"
9	05'35"	00:52'04"
10	05'51"	00:57'55"
10.1	05'50"	00:58'16"

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