黃金豆 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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5.0 km | 00:25:45 | 05:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-02-20
成績	00:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2019-02-20 19:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 4848 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'43"

1005 / 1005

176 / 119

2

05'03"

(09'48")

05'01" (+00'18")

1004 / 2010

179 / 110

3

05'15"

(15'03")

05'12" (+00'29")

1008 / 3019

177 / 108

4

05'30"

(20'33")

05'28" (+00'45")

1003 / 4022

177 / 102

5

05'15"

(25'48")

05'14" (+00'31")

1001 / 5024

179 / 106

台北市

黃金豆

·

台北市

黃金豆

·

第一場新莊最強市民5k 謝謝工作人員、配速員。

賽後評分: 與大家同樂很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.63 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jun, 鍾梅麗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'03"	00:09'47"
3	05'12"	00:14'59"
4	05'33"	00:20'32"
5	05'15"	00:25'47"
5.1	22'21"	00:27'22"

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